上班族最宜飯前午睡

  隨著氣溫的升高，人的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來，人們因此出現乏力、想睡覺、精神狀態不佳等。特別是每到夏季，很多人下午上班時就昏昏欲睡，工作全然不在狀態。應對這種狀況，最簡單的做法就是午睡，既可解決“困”，消除疲乏，使精力充沛，還有助于增強免疫力和保持愉快的心境。

　　但是，上班族午睡時間應該選在飯前，因為飯后午睡，飽脹難眠會影響午睡的質量，醒來后反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力。另外，在辦公桌上伏案午睡的習慣也不好。因為伏案午睡會傷害眼睛，午睡后會出現暫時性視力模糊，而且伏案睡覺壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負擔。同時，伏案午睡也會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環和神經傳導，導致手臂麻木、刺痛現象。

    特別需要提醒“午睡族”的是，午睡時間不是越長越好，以半小時至一小時為宜，睡多了醒后會感到很不舒服。午睡時要蓋被或蓋一件衣服。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，如果不注意的話，輕者醒后會感到身體不適，重者則會受涼感冒。