不熱身讓“健身”變“傷身”

近日，一項全民健康日運動調查顯示，能做到每天鍛煉至少1小時的人僅有16.67%，而“不熱身即進行劇烈運動”則是最常見的運動誤區。

在家庭醫生在線近日公布的調查中，僅16.67%的人每天鍛煉至少1小時，29.17%的被調查者經常有運動，45.83%每天基本無運動，“工作忙，無時間”是他們疏于運動的最主要原因。

家庭醫生在線醫學委員會委員、深圳市健康教育與促進中心副主任楊國安建議，上班一族應利用“零碎時間”鍛煉身體：如步行上下班；多走樓梯；與家人、同事交流可以到外面邊散步邊聊天；在工作的間隙起身倒水，做幾個簡單的健身操；在看書學習的中途起身做家務拖地等。

調查同時顯示，只有25%的被調查者鍛煉時會采取防護措施避免運動損傷，而“不熱身即進行劇烈運動”是最常見的運動誤區。

楊國安表示，運動損傷廣泛發生在我們身邊。如“不熱身即進行劇烈運動”，往往會導致因肌肉、關節、韌帶、筋骨準備不足而產生的拉傷、扭傷等急性運動損傷，或因動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部等。因此，體育鍛煉中必須要注意運動安全，采取措施避免運動損傷，以免“健身”變“傷身”。

此外，楊國安還指出，運動還應注意適量，要根據自身身體情況進行運動。運動時一旦身體感覺不好，如發生頭暈、頭痛、胸悶、氣喘、刺痛等情況，應暫停活動，休息片刻，或及時就診。尤其是老年人、有心腦血管疾病史或有運動損傷史的人，運動時要特別注意，最好在醫生的指導下進行。