導語：一個人壽命的長短，受多種因素的影響，我們要想長壽，必須在此表所列出的各個方面，都要努力做好才行。
健康的飲食能增加壽命
一、飲食
1.每天至少吃一頓包括所有營養素的飯菜1歲
2.每天吃一顆復合維生素，或者一粒維生素A、C、E 1歲
3.每天不吃一頓高纖維食品-1歲
4. 經常不按時吃飯，或東西不細嚼就咽-1歲
5. 經常喜歡吃黃油、動物油、腌肉-1歲
6.喜歡吃野菜、野果1歲
7.喜歡吃粗糧2歲
二、酒
1. 常喝一點點酒1歲
2. 常大量喝酒，有時還喝醉-2歲
三、煙
1. 天天抽煙，甚至超過兩包-8歲
2. 抽煙每天達到1到兩包-6歲
3. 抽煙每天不足一包-2歲
4. 雖不抽煙，但被迫吸二手煙-2歲
四、體重
1. 能保持正常的體重1歲
2. 體重比正常體重多5公斤-1歲
3. 體重比正常體重少10公斤-1歲
五、睡眠
1. 睡眠經常少于5小時或多于9小時-2歲
2.每天睡眠都在9小時以上-4歲
六、運動
1. 每周至少堅持3次體育鍛煉，每次半小時2歲
2. 每周工作之余散步一小時，或做輕微體力活動1歲
3. 不進行體育鍛煉，或很少參加體力勞動-2歲
七、工作
1. 喜歡自己的工作，但又不是工作狂1歲
2. 做體力勞動工作者，但又不是很累2歲
3. 做體力勞動極少的工作-1歲
4.長期從事豐富的腦力活動1歲
5. 經常操勞過度-2歲
八、精神
1.能經常保持愉快的心情1歲
2.經常心煩和情緒低落-2歲
3.經常精神緊張，不能松弛-2歲
4.心胸寬闊，精神寧靜2歲
5.思想常處于矛盾糾結之中-2歲
九、性格
1.性情文雅、隨和、理智1歲
2.喜歡交朋友1歲
3.喜歡生氣，性情急躁-1歲
十、環境
1.工作環境受到污染-2歲
2.生活在空氣質量不好的都市里-2歲
3.臥室空氣流通，溫度常在20°以下1歲
4.工作在山清水秀、富有負離子之地2歲
十一、娛樂
1.喜歡音樂、下棋、游泳、讀書、釣魚等活動2歲
2.文娛生活匱乏或根本不喜歡、也不參加-2歲
十二、婚姻
1.男子婚后分居，或離婚后獨居-3歲
2.因妻子死去而獨居-2歲
3.分居、離婚、或鰥居的男人如與家庭其他成員同居-1歲
4.家庭美滿幸福，姓生活和諧3歲
5.女子婚后分居，或離婚后獨居-2歲
6.寡居女子-1歲
7.成年男子或女子單身未婚-1歲
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