4種神奇食物讓你越吃越開心 和抑郁說“拜拜”

人民網北京4月21日電 （謝連英、馬曉慧）世界衛生組織曾指出，未來人類將受到三大慢性病的威脅,分別是抑郁癥、癌癥、心臟病.你身邊有抑郁的人嗎，看看什么食物可以讓他們快樂起來吧。

　　1.養心安神粥

　　蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。加水適量同煮成粥狀即可。有養心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等；平時心情沉悶，偶有失眠者也可食用。

　　2.遠志棗仁粥

　　遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。具有解郁、安神之效。

　　3.首烏桑葚粥

　　首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮。有滋補肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

　　4.食物水果類

　　深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、低脂牛奶均對抗抑郁有較好的作用。