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14日，“@人民日報V”在微博中曬出幾大“養生”謠言，其中包括：夜間進食會導致肥胖、不運動肌肉會變成脂肪、護膚品可以去除皺紋等說法。隨后，網友們 紛紛發起評論，有人用實例證明“養生”誤區，有人用科學的理論粉碎謠言。部分網友的說法，還得到了成都養生專家的贊同。
養生誤區一 夜間進食會導致肥胖
8點后不進食 熱量無時間觀念
謠言：減肥是很多人談不厭的話題，有不少研究者提出減肥的“金科玉律”：晚上8點后進食就會導致肥胖。睡前3小時不能吃東西，否則會導致脂肪堆積、胃病等說法層出不窮。
辟謠： 科學家們經過研究證實，肥胖的決定因素是“吃多少東西，而不是你什么時候吃”，進食時間對于體重增加并不起主要作用。肥胖最主要的元兇在于飲食總體的熱量 過高，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關鍵，也就是說，無論什么時間進食東西，身體都會將多余的卡路里儲存下來，轉變為脂肪。
夜間進食是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢？營養學家艾瑞克-布萊克伯格說：“這要視情況而定，夜里很晚才進食一般不會導 致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。但應該注意，夜里進食是否導致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時想 吃點別的什么換一下口味，他們會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會致人肥胖。”
對此，成都養生專家表示，“對于減肥者，晚上不是不能進食，而是可以選擇低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食物，減少高熱量、高脂肪的飲食。”
養生誤區二 不運動肌肉會轉成脂肪
肌肉會變松弛 肌肉與脂肪不能相互轉化
謠言： 對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪……
辟謠：成都某健身房張鑫教練表示，肌肉與脂肪之間是不會相互轉化。當停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪，因為肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實，“想減肥，不是運動量不是越大越好，因為過量運動會導致身體疲累，進而影響減肥效果。”
網友評論：運動等于燃燒脂肪，不運動不等于堆積脂肪，脂肪還要從進食什么食物談起。所謂，肥從口入……
養生誤區三 運動加注意飲食一定能減肥看似科學 實質忽略更多外在因素
謠言：注意飲食和鍛煉等于減肥。
辟謠:從民間科學的角度看，多數網友認為，健康飲食再加上鍛煉身體，減肥不在話下。要知道，人離不開睡眠，每個人都有其所需的正常睡眠時間，如 果睡眠時間不足就會導致其體內荷爾蒙失調，同時，睡眠不足會導致我們胃口失調。成都養生專家表示，要做到科學減肥，充足的睡眠、正規的飲食、加強身體鍛 煉、當身體發出疲憊信號時，還要定時休息。
網友評論：減肥需毅力，不要太過極端，心態決定行動，打破誤區健康減肥。
養生誤區四 護發液中的純天然成分能護發
披著科學外衣 天然成分不起保護作用
謠言：天然草本植物成分在護理頭發方面要優于化學成分，也就是說護發液中的純天然成分能護發。
辟謠：在成都從事8年美容美發行業的專業發型護理師王科說：“其實，在護法液中讓頭發變柔順的，通常是大家排斥的化學合成成分，而不是護發液里 所謂本草類的天然成分。”不過，王科表示，多數廠家在銷售自己的護發產品時，打的都是含有天然成分的說法，“畢竟人們愿意接受天然成分的好處，而不愿意承 認部分化學合成物對人體造成的損害。”
對此，四川大學化學學院副教授殷勤儉表示，例如護發液中的“硅油”就是化學合成物，但“硅油無害，但不易分解，在工業上大量用于潤滑。添加在洗發水里，主要對頭發起柔順作用，類似于表面活性劑，對水和油起到混合的作用。”
網友評論：不是所有天然成分都有用，也不是所有化學合成物對人體都有害，適量最重要。
養生誤區五 護膚品可以去除皺紋
偷換概念 改善不等于去除
謠言 每天堅持使用護膚品，可以去除皺紋
辟謠：很多護膚品打著：除皺、防衰老、祛痘等功效。但這卻是一個概念的偷換。
成都某醫學美容整形科李莉醫生介紹，護膚品可以改善和緩解皮膚外觀，但“改善并不等于去除”，接著李莉說：“道理很簡單，你能通過包養，讓自己看起來年輕10歲，但你并不是真的就年輕了10歲，這是一個概念偷換的問題。”
多數人多護膚品有太多依賴，覺得只要認真保養，就能改變。其實，一個人皮膚的好壞，“除了保養皮膚，更多的和生活習慣、飲食習慣等有很大關系。”
網友評論：誤導宣傳，致我們被欺騙的那些年……
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