新年伊始，人人都在為新的一年制定新年計劃。健康是工作和生活的本錢，注意生活細節(jié)，合理飲食才能保持健康身體。
健康過新年的14個建議：
1、久坐不動傷卵巢
研究早已證實，吸煙、飲酒、失眠都是卵巢早衰發(fā)生的危險因素。而最新的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，對現(xiàn)代女性來說，久坐不動導致“卵巢缺氧”，成為傷害卵巢的重要因素。
要改善這種狀況，建議女性每天至少活動30分鐘以上，比如上樓時不乘電梯，走樓梯；坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行；工作一個小時后站起來適當活動一下。
2、胸衣穿到65歲
不少老年女性認為，戴文胸是年輕人的事，隨著歲數(shù)的增加，戴文胸似乎沒有必要。這是不對的。過早摘掉文胸，乳房長期受到重力的影響下垂，身體也會跟隨前傾，久了脊柱會變形或彎曲，并導致駝背。
3、睡前摘下首飾
選首飾時，應少用鍍鎳、鉻的合金首飾。珍珠首飾、水晶首飾是更好的替代。挑選純金、足銀的首飾時，也要注意品質。因為少量放射性元素會殘留在首飾中，容易造成放射性污染。
其次，戒指不宜戴得過緊，也不要用毛線纏繞戒指。最后，要盡量養(yǎng)成晚上摘下首飾的習慣。如皮膚佩戴飾品部位有瘙癢、紅疹的癥狀，應立即取下飾品。
4、抗衰老，防曬最關鍵
夏季是抗衰老的黃金季節(jié)，在這個時段呵護好肌膚，能為一年的護膚打下基礎。夏日的早晚和陰雨天，可選用低SPF值產(chǎn)品；在夏天戶外強烈陽光照射下，則應選用SPF大于25的產(chǎn)品。
暴曬后最簡單的解決辦法，就是馬上用冰塊或冷水冷敷。這可以使皮膚從受刺激的狀態(tài)中恢復過來。
5、體溫，女人的健康晴雨表
日常生活里，很多人依靠看云來識別天氣變化情況，那么，女人的身體里也藏有一朵奇妙的“云”，就是基礎體溫。女人是否具備懷孕條件，是否患有婦科疾病，它最有發(fā)言權了。
基礎體溫又稱靜息體溫，指人體在經(jīng)過6—8小時的睡眠后，尚未起床、進食、說話、運動前所測定的體溫�；A體溫男女都有，但女性由于生殖激素比較復雜，會調(diào)節(jié)體溫不斷變化。
6、新瓷碗先用醋泡
剛買回的瓷質餐具，要先用沸水煮上5分鐘，開水可以起到殺菌的作用，然后再放到常溫的食醋里浸泡1—2小時，陶瓷在遇到酸性物質時，會析出一些有毒物。若浸泡后發(fā)現(xiàn)顏色變化明顯，應棄之不用。
7、醉酒難受喝蜂蜜
放假應酬多，醉酒之后可以用一些小方法緩解不適。如吃維生素C保護肝臟，一大杯橙汁或蜂蜜水也能加速去除殘存在體內(nèi)的酒精。胃腸不適喝芹菜汁，還可以喝點肉湯，減輕酒精刺激胃壁細胞。
頭疼、頭暈時可以喝點蜂蜜水或者西紅柿汁緩解。醉酒后嗓子不舒服，主要是酒后失水引起的，馬上喝幾杯溫開水，能稀釋酒精，保護肝臟，補充水分。另外，喝酒后不要喝茶水，以免傷害腎臟。
8、換個姿勢開車不累
假日開車走親訪友，如果遇到以下不適可以通過適當?shù)姆椒ń鉀Q。頸肩部刺痛，應將坐椅調(diào)節(jié)到適合自己的位置，不用伸頭就能看清楚前方情況。此外，可做低頭、頭部后仰動作，左右慢慢轉動，類似“米”字形的運動。
如果出現(xiàn)腳腕酸軟情況，左腳在不換擋的時候盡量平踏，停車空隙可以轉動一下腳腕，最好穿舒適的平底鞋。腰部酸疼的人盡量避免反復彎腰扭轉，還可以配一個腰托，以減少座位帶來的不適。
9、喝完酒漱漱口
喝完紅葡萄酒、啤酒、白酒等后一定要及時漱口，把清水含在嘴里15秒鐘，然后吐掉。喝白葡萄酒后可以喝點酸奶，其中含有的鈣元素可以中和酒里的酸性物質，提升唾液修復牙齒的能力，保護牙齒。
喝白酒時吃點主食，可以緩和腐蝕作用。
10、搓臉吹氣防皺紋
搓臉。五指并攏，雙手摩擦微熱后，緊貼面部，輕輕上下抹動，可增進面部血液循環(huán)，加強肌肉彈性。重點按摩額、顴骨部位肌膚，持續(xù)3—5分鐘。吹氣。閉嘴使勁吹氣，連續(xù)用力發(fā)“屋”的讀音，注意嘴的四周鼓起來，然后放松。
11、感冒不只是“凍”出來的
每個人都會感冒，為什么會招惹上它呢？其實，感冒可能是“摸”出來的；“吃”出來的；“坐”出來的；“刷”出來的；“藥”出來的；“愁”出來的；“抽”出來的；“關”出來的。
感冒和流感一般１周內(nèi)會自愈，如果１周后發(fā)燒仍不退，且有膿痰咳出，應及時到醫(yī)院診治，以防轉變?yōu)橹夤苎谆蚍窝住?/p>
12、規(guī)律生活遠離偏頭痛
偏頭痛的非藥物療法方法很多。如保持規(guī)律的生活習慣、堅持有氧運動、肥胖者減肥、接受針灸治療等，都可降低偏頭痛發(fā)作頻率，從而減少止痛藥的使用。
13、給爸媽選個兒童牙刷
老年人上了年紀，牙齒也特別脆弱，主要表現(xiàn)為牙齦萎縮及牙齒松動等，要特別注意刷牙的方法。在牙刷的選擇上，可以試著選擇兒童牙刷，它刷頭小，長度短，可以在口內(nèi)靈活轉動，刷到所有的牙齒表面。
兒童牙刷的刷毛經(jīng)過磨圓，比較柔軟，不刺激牙齦，也不會損傷牙齒，細刷毛可以隨意進出牙齒的間隙。
14、防泛酸先減肥
改變生活方式是預防胃食管反流的最好辦法。要適度減肥、少吃高脂肪餐、戒煙限酒、睡前2—3小時最好不要進食。
除此之外，大多數(shù)患者通過抑制胃酸、促進胃動力以及服用一些中和胃酸的藥，基本都能很快緩解癥狀。
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