“立冬”節(jié)氣出現(xiàn)在每年的11月7日或8日，我國古代很多地方都有“以立冬為冬季的開始”的說法和習(xí)慣。當然，考慮到我國幅員遼闊，比較科學(xué)的“冬天”定義是：以“下半年候平均氣溫降到10℃以下”的初日為冬季的開始。以此定義，各地的入冬時間是自北向南往后推遲的。盡管如此，“立冬”的保健意義還是非常鮮明的，體現(xiàn)在如下幾個方面。
“立冬”對心腦血管病患者有警示意義
就各地的平均狀況而言，11月是寒潮出現(xiàn)最多的月份。寒潮對人體健康的影響是很明顯的。其中，心血管病患者對寒潮最為敏感。每年的4月和11月份，心肌梗塞的發(fā)病率和死亡率均處于頂峰。對心腦病患者來說，預(yù)防顯得尤其重要，除了一般注意收看收聽天氣預(yù)報外，根據(jù)溫度變化情況，及時增添衣服，一些有過心腦血管病史的患者，一定要注意檢查測量血壓和心肺功能，一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、肢體麻木等先兆癥狀，就應(yīng)迅速去醫(yī)院治療，同時還要注意控制情緒，讓精神始終都處于健康的狀態(tài)。
“立冬”時節(jié)以不同方式開始進補
傳統(tǒng)觀念中， “冬”即“終”(結(jié)束)之意。中醫(yī)學(xué)認為，立冬節(jié)氣的到來，意味著“冬三月”的開始，此后三月內(nèi)，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準備。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬之習(xí)俗。每逢這天，南北方人們都以不同的方式進補山珍野味，說是只有這樣到了寒冷的冬天，才能抵御嚴寒的侵襲。
現(xiàn)代保健學(xué)研究證明，在秋冬之季，由于氣候漸漸由熱轉(zhuǎn)涼，人身的陽氣也相應(yīng)地潛藏，皮膚毛孔緊束，故不宜進補涼性補品，而應(yīng)適當多進服一些溫?zé)嵫a品。在此需要提醒的是，進補時，要使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。
“立冬”節(jié)氣對健身有一定指示意義
現(xiàn)代氣象觀測學(xué)早就證明，每天的日最低氣溫一般出現(xiàn)在凌晨五時左右。因而，冬季的日出之前，天氣是非常寒冷的，此時外出鍛煉，易受“風(fēng)邪”侵害，極易患傷風(fēng)感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥；身體的外露部位，如手部、臉部(尤其是雙耳)，也易受凍。一般待太陽出來半個小時后，晨寒就開始緩解。其次，據(jù)專家研究，冬季后半夜經(jīng)常會出現(xiàn)近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6點前后最不易擴散，而當太陽出來后，地表和近地層溫度會升高，污染物便容易向高空擴散。
所以，冬季晨練務(wù)必“趕遲不趕早”，最好將晨練與曬太陽結(jié)合起來。當然，晨練前的準備也很重要：可先喝一杯白開水或牛奶、豆?jié){，最好還吃點面包、餅干之類的東西；然后在室內(nèi)走動走動，活絡(luò)一下關(guān)節(jié)、肌肉，待太陽升起后、覺著有明顯暖意時，再外出晨練。
共有條評論