作息：延長睡眠多喝水
中醫(yī)認為，人們在處暑時節(jié)之后，起居作息應(yīng)該進行相應(yīng)的調(diào)整，比如每天可以增加1小時的睡眠，同時還要保證有質(zhì)量的午睡。多喝水補津液，居 室環(huán)境也要注意加濕。居家加濕不一定使用加濕器，在家中種些花或養(yǎng)幾條魚、早晚多往地上灑點水或用濕拖把擦地等都能達到居家加濕的效果。
運動：輕松平緩防出汗
秋季養(yǎng)生離不開“收和養(yǎng)”的原則，保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣是秋季養(yǎng)生的首要任務(wù)。因此，此時運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，盡量選擇輕松平緩的項目，特別是 體質(zhì)虛弱者要防出汗過多、耗損陽氣。雖然處暑過后意味著秋天的開始，但此時桑拿天、雷雨天依然比較多，因此還不能忘了防暑祛濕、養(yǎng)護脾胃。
食物：少食多餐忌冷飲
建議市民夜里不要貪涼、不要多吃冷飲，預(yù)防胃腸道疾病。平時可以多吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜等；清熱安神 的食物也要酌情增加，這類食物有銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。但要注意這些食物一次進食不可太 多，要做到少食多餐。氣候漸漸干燥，肺經(jīng)當(dāng)值，隨著天氣轉(zhuǎn)干，就要增加滋陰潤燥食物的攝入量，梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等，能夠養(yǎng)陰生津；黃芪、黨參、 烏賊、甲魚等能益氣保健，可以適量選用。
東城中醫(yī)醫(yī)院 劉延濱
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處暑迎細雨 北風(fēng)送秋爽
今天(8月23日)是“處暑”節(jié)氣，這個節(jié)氣的到來，意味著暑熱天氣即將結(jié)束。隨著冷空氣南下次數(shù)增多，我國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降，降水 開始明顯減少。北京平原地區(qū)在處暑節(jié)氣(8月23日至9月6日)里，日平均氣溫一般從24℃左右降到21℃左右，真正進入秋季。此節(jié)氣的總降雨量也比立秋 節(jié)氣減少一半以上，天氣還有一個顯著的特點是氣溫日較差增大，晝暖夜涼，大家要注意根據(jù)天氣變化及時增減衣服，防止著涼感冒。
今天依然浮云較多，氣溫還將超過30℃，午后悶熱感比較明顯。受偏南暖濕氣流和弱冷空氣共同影響，今天午后有小陣雨天氣，降水量不大，夜間 最低氣溫24℃。明天上午以多云為主，午后最高氣溫在32℃左右，比較悶熱。明天下午到夜間，南下冷空氣靠近本市，天空云量增多，有可能出現(xiàn)雷陣雨天氣， 大家外出要帶上雨具，注意防雨防雷電。
明天夜間，有冷空氣入侵北京地區(qū)，將刮起4級左右偏北風(fēng)，霧氣被趕走，空氣比較干爽，將徹底清除悶熱天氣。周四浮云很快消失，藍天重回京 城，有4級左右偏北風(fēng)，陣風(fēng)可達6級左右，氣溫有可能止步30℃，夜間最低氣溫只有19℃左右，能見度好，空氣清新，讓人們享受到秋高氣爽。
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