跌倒已成為我國65歲以上老年人傷害死亡的首要原因，北京80歲以上老年人中，超四成一年中發生過跌倒。市疾控中心設計“毛巾操”，以增強老人肌肉力量、柔韌性等，預防跌倒。
據2014年在本市部分區開展的老年人跌倒情況調查顯示，60歲以上老年人一年跌倒發生率為15.6%，且隨著年齡的增加，跌倒發生率呈顯著上升趨勢，80歲以上老年人一年跌倒發生率達到25.9%，女性較男性發生率更高。62%的跌倒發生在小區內部，小區內公共場所、臥室、衛生間是跌倒多發地點。近三分之一的老年人跌倒后需要到醫院處理治療，7.3%的老年人需要住院治療。
市疾控中心專家介紹，老年人跌倒并非意外，而是存在潛在危險因素，因此老年人跌倒是可以有效預防與控制的。積極地開展老年人跌倒的干預，將有助于降低老年人跌倒的發生，減輕老年人跌倒所致傷害的嚴重程度。國內外研究表明，堅持參加規律的體育鍛煉，增強肌肉力量、柔韌性、協調性、平衡能力、步態穩定性和靈活性，可有效減少跌倒的發生。
市疾控中心和體育科學專家一起針對老年人年齡身體特點，設計出針對不同年齡老年人的防跌倒健身操，通過加強下肢力量、腰腹力量、柔韌性、身體平衡能力鍛煉，預防跌倒發生。“毛巾操”主要針對60歲左右的老年人設計，整套操只需要1條毛巾作為輔助器械。全套操分為9節，5至6分鐘，依次為預備練習、弓步前推、屈膝下蹲、側向轉體、側身彎腰、前屈躬身、伸臂后展、單腿獨立、放松練習。
共有條評論