關于“性健康”你最該知道的幾件事！

“性健康”是一個很重要，我們必須關注的問題，為什么這樣篤定？

現如今，最影響家庭和諧的早泄，發生率已達到25%-30%左右；我 國男性前列腺炎的發生率大約是8.4%，但如果某個男性有多個性伴侶，他的前列腺炎發生率會達到26%；35-45歲的人，生殖能力已經逐步下降，就會間 接造成不孕不育的發病率和發病人數增加……從這些數據中不難看出，夫妻生活要想“性趣”盎然，必須要打好“性健康”的保衛戰。

關于“性健康”你最該知道的幾件事！（供圖/東方IC）

今天，P姐就為大家分享下關于“性健康”你最該知道的幾件事！

從哪些方面關注自己的生殖健康？

北京大學第三醫院男科主任姜輝給出了以下三個方面：

第一，要看看自己的睪丸大小。正常睪丸像剝了皮的雞蛋那么大，有彈性。 

第二，關注自己的精液。男性可以在射精后觀察一下，正常精液是乳白色或沒有顏色的，稍有有一點硫化氫的大蒜的刺激性味道，正常精液量是2-7毫升。 

第三，判斷自己的性能力。如果愛人之間不能做愛，或做愛感受不好，男性陽痿或早泄，肯定影響性生活，男性還應該關注女性的例假情況。 從自身出發，可以對自己進行整體的判斷，比如胡子少、乳房有發育、性欲不高等，這和雄激素缺乏有關系。

姜輝主任也表示，男人的一輩子都和生殖健康相關。

不同年齡段有不同的性健康問題需要關注。

20歲以下青少年： 出生時要看是否有缺陷，比如睪丸沒有下來，就需要引睪。長大后，要看是否有包莖、發育如何、有沒有遺精、是否長陰毛、睪丸是否長大等。 

20歲-40歲：關注有沒有性功能障礙，是否影響結婚；有無早泄。除此之外，是否有前列腺疾病，這個年齡段的人是前列腺炎的高發人群，熬夜、久坐、抽煙、喝酒、吃辣都會造成前列腺疾病的加重。 

40歲-60、70歲：前列腺開始肥大，會影響小便，晚上出現尿頻。睪丸功能下降會出現雄激素缺乏的現象，特別是55-60歲這一段時間，被稱為“男性更年期”。 另外，40歲以后的陽痿會增多。 

70歲-80歲：要當心前列腺癌等疾病。

哪些習慣傷害精子和性功能？

北京大學第三醫院男科主任姜輝給出了4個傷害精子和性功能的習慣。

第一，抽煙、喝酒。香煙里的焦油、尼古丁影響睪丸雄激素和精子的產生。 

第二，壓力過大。壓力多了會影響生殖內分泌。 

第三，熬夜。熬夜會加重生殖內分泌的紊亂，加重陽痿、早泄，造成夫妻生活不和諧等。 

第四，從事高風險因素的工作。如化工廠職工、美發師、需要久坐的人、煉鋼工人等待，高熱、化學輻射、微量元素等都會影響精子的產生。

男性出現性功能障礙怎么辦？

據估算，人一生大約會進行2000-3000次左右性生活。次數多，出現問題的幾率也就高。因此，調查中性功能障礙位居“最受關注的男性健康問題”之首。

江蘇省醫學會男科學分會副主任委員商學軍表示，性功能障礙并不等同于老百姓常說的陽痿。

男性正常的性功能包括三個方面：

一是性欲，也就是對性的一種渴求和欲望；

二是勃起，即陰莖能夠正常的勃起，達到一定的硬度，并能維持到射精；

三是射精及性高潮。

這三方面中任何一個環節出現問題，都可以稱為性功能障礙。

由此，醫學上把它們進行了分門別類，一般來說包括：性欲障礙（如性欲低下、性欲亢進等）、勃起功能障礙（ED）、射精功能障礙（如早泄、不射精、逆行射精等）。當然還有一些比較少見的性功能障礙，如陰莖異常勃起、性恐懼等。

如果在生活中出現了性功能障礙方面的問題，要學會正確處理。

首先，無需過于緊張和驚慌，應該明白，偶爾性交失敗是不能診斷為性功能障礙的。

其次，要及時就醫，由于性功能障礙涉及個人的隱私，部分患者常諱疾忌醫，但性是健康的風向標，出現問題不能掉以輕心。

最后，還要學會減壓，不要過于忙碌緊張，保持心情愉悅。

男性出現前列腺疾病怎么辦？

前列腺是男性特有的性腺器官，它主要有三大功能：分泌雄性激素、幫助精子活動、扼守排尿要道。因此它一旦出現問題，會嚴重影響男性正常生活。統計表明，超過50%的男性，一生中至少被前列腺疾病困擾過一次。　　

遼 寧省醫學會男科學分會副主任委員姜濤表示，一般中青年容易受到前列腺炎的困擾。前列腺炎又分為兩種，一種是急性前列腺炎，表現為尿頻、尿急、尿痛，會陰部 墜脹疼痛；另一種是慢性前列腺炎，癥狀輕重不一，輕者可無癥狀，但多數患者能感到會陰部或直腸有疼痛，還可能出現排尿不適等癥狀。年紀大了多伴有前列腺肥 大增生，主要指前列腺逐漸增大，對尿道及膀胱出口產生壓迫，臨床上表現為尿頻、尿急、夜尿次數增加和排尿費力，并能導致泌尿系統感染、膀胱結石和血尿等并 發癥。

為了減少前列腺疾病的發生，男性要學會保養它。

從以下6個方面入手保護

第一，多飲水，不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急，就應立即小便，排出廢棄物。

第二，定期排精。前列腺液是精液的組成部分，定期排出可以保證其健康。

第三，性生活不能過于頻繁，否則會使前列腺長期處于充血狀態，引起前列腺增大。

第四，注意衛生，生活中選擇透氣性好的棉質內褲。

第五，患慢性前列腺炎的男性每晚熱水坐浴20-30分鐘（42℃左右）。

第六，減少辛辣食物、減少飲酒，多吃蔬菜和水果。

如何應對男性更年期？

廣西壯族自治區醫學會男科學分會主任委員梁季鴻表示，四五十歲后，男性睪丸重量逐漸減輕、縮小，產生精子的能力逐漸下降，睪酮分泌減少，因此會帶來一些不同程度的更年期癥狀。

我國男性的更年期在50-65歲之間。首先，身體機能減退、體力漸衰是先兆，常常感到“力不從心”，需要更多地休息，從而容易陷于悲傷、焦慮、猜疑、煩惱狀態中，甚至懷疑自己的能力。

其次，最明顯的感覺是性功能下降，性欲、陰莖勃起、性交、射精、性高潮等一系列機能均出現生理性減退現象，因此許多人為了房事上“表現”更好，開始暗自服用各種壯陽藥物。有些人還會出現血脂改變、心悸、脾氣變大、多汗、浮腫等癥狀。

不少男性出現更年期癥狀后，病急亂投醫，不僅耽誤了治療，還加重了癥狀。其實做好以下幾點就足夠了！

推薦的調理方法

首先要進行心理上的調整。要認識到衰老是一個必然的過程，不必因此過于悲傷，要多和家人、朋友傾訴，適當地釋放感情，消除緊張心理，增強信心。尤其要與妻子多交流，和愛人保持親密關系，夫妻感情生活好，有助于平穩度過更年期。

其次，要合理安排膳食，每天堅持適當的體育鍛煉，不要禁欲，保持適度、愉快的性生活。

最后，可以在醫生指導下進行睪酮補充治療，緩解因體內激素變化帶來的不適。

如何提升男性精液質量？

北京醫學會男科學分會主任委員姜輝指出，因男性引起的不育癥占50%。在中國，男性不育患者是一個龐大的人群，導致的原因有很多，其中主要是精子數量少、精子畸形率高或活動度差，以及射精功能障礙或精液輸出管道阻塞。

我國相關報告顯示，成年男性精液質量、精子計數、精子活動率、精液量均呈下降趨勢。精液質量降低，可能與環境污染、不良的生活習慣如吸煙、飲酒、久坐、穿緊身牛仔褲等因素有關。

因 此，姜輝建議，育齡夫婦如果在一起共同生活一年以上，性生活正常仍沒有懷孕的，男女雙方都應到正規醫院進行基本的檢查，尤其要檢查精液，要看精子活動力怎 么樣，弱精是不行的；密度怎么樣，少精也是不行的；還有精液的形態和精子的完整性。同時，為了生育健康，男性康做到睡眠充足、經常運動、飲食健康。

現在要二胎的人多半是35歲至45歲，在這個年齡段，生殖能力是下降的。因此，姜輝也建議大家在30歲以前要第一胎，35歲以前要第二胎，這樣兩個孩子的年齡間隔適中，夫妻的身體狀況也良好。 

日常生活中，哪些動作有益于男性健康？姜輝給出了我們三個動作：

三個動作有益男性健康

第一個動作，鍛煉腰部力量。盡量將左腿抬起，身體盡量向左轉，右手盡最大可能觸碰左邊膝蓋。同理，再做右側。 

第二個動作，提高髖關節靈活性。不斷做扭胯動作，順時針十次、逆時針十次，同時可以配合提肛運動。 

第三個動作，增強柔韌性。盡量將手壓低觸碰腳尖，做不到的可以觸碰膝蓋和小腿。用右手觸左腳的腳尖，另一側反之即可。

提高對心臟、血管疾病的警惕。

廣 東醫學會男科學分會主任委員鄧春華指出，良好的心臟功能是性能力的堅強后盾，因為男性陰莖勃起時，需要大量血液涌入陰莖，而良好的心臟功能正是這個連續、 穩定血液供應的根源。任何一種影響心臟功能的因素，都可能導致陰莖勃起功能減退甚至無法勃起。所以說，保護好心臟，性福指數才高。

不同的心血管疾病對性生活有著不同程度的影響。研究發現，心肌梗死后大約有1/4的病人不再有性生活，另外有1/2的病人性生活次數較以前減少；心絞痛對性生活的影響與心肌梗死類似；充血性心力衰竭對性生活的影響更為嚴重。

不過，冠心病等心血管疾病并不是性生活的禁區。

廣 東醫學會男科學分會主任委員鄧春華建議，出現這方面問題后，要合理安排性生活，注意休息，在治療心血管疾病時，盡量選擇對性功能影響較小的藥物，在病情穩 定的基礎上，適當安排性生活。要采取省力的體位，動作和緩輕巧，避免劇烈運動。如性生活后出現心跳劇烈、心率顯著加快、呼吸急促等現象，除了及時請專科醫 生治療外，應在癥狀完全消失一段時間后再考慮恢復性生活。