◎跑 步
每天跑步半小時，
有助于強化大腦皮層的功能，提高記憶力。大部分的孩子都不喜歡這種單調的運動，大人可以設計不同的跑步形式：折返跑、曲折跑、側面跑跳，甚至把運動過程趣味化、故事化，把跑步變成富有新奇變化的游戲，提高孩子的興致。
◎單 杠
經常練習單杠有很多好處：可以鍛煉孩子的手臂力，而且可以培養其語言智能—拉單杠的過程有助于訓練肺活量，使孩子中氣飽滿，說話鏗鏘有力。
鍛煉時，家長首先站在孩子身后，讓孩子手伸直，微蹲，然后雙腳往上蹬。接著，家長可以扶助孩子，讓他吊在單杠上幾秒，并前后晃動，最后前躍跳下。但注意，要配合孩子的體能、身高選擇適合高度的單杠。
◎仰臥起坐／仰臥抬腿
仰臥起坐或仰臥抬腿都有利于訓練腹肌，美化體形，提升身體運動能力。孩子鍛煉時，家長除了給予協助外，應適當多加鼓勵；另外，也可以家長做運動讓孩子幫忙，給孩子以成就感。
◎“背滾球”
放一只皮球在地板，
家長幫孩子平躺在球上，前后左右滾動。這項運動不僅有助于鍛煉易被忽略的背肌，還可以練習孩子的平衡感。
◎“推車”
家長抬起孩子的雙腿，讓其以雙手撐地走動。這項運動有助于鍛煉孩子的臂力和腹肌。
溫馨提示：
◆在運動的形式和內容的選擇上，不能一味地為運動而運動，家長可以在孩子的興趣點上想些花樣，盡量調動孩子的積極性。
◆室內運動的重點在于營造互動的和諧性和溫馨感，室外運動則是鍛煉孩子的體能以及面對挑戰的勇氣。
◆運動時多設計一些寓運動于游戲的形式，激發孩子運動的興致，從中體會到成功的快樂。
試試看，你也可以設計出屬于自家的親子運動！
共有條評論
