神奇 喝豆漿兩個月減22斤

　　豆漿可是公認的美容食品，可是你知道嗎？它還有減肥的作用哦。來看看真人版的豆漿減肥記吧。

　　女人的身體機能從28歲就開始走下坡路，這一點我深有體會。從28歲起，我就開始發胖，從95斤一路升到122斤，本來臉就很大很圓，胖起來就更難看了。看著自己過去苗條的照片，就下決心開始減肥。

 　　飲食控制靠豆漿

　　我作為年屆30歲的女性，生理上的危機感可想而知，據說最好的方法是補充點植物雌激素。許多健康雜志都建議，豆類食品含有豐富的植物異黃酮，所以，從秋天開始我著手豆漿計劃，即每天飲用兩大杯新鮮濃豆漿。

 　　具體來說，我的豆漿不是從超市購來，而是自己親手用豆漿機打的。雖然整個過程有一點點麻煩，歷時十分鐘，但是看到優質大豆化為雪白的漿汁，還是很有成就感的。我的豆漿不加糖，因為不想增加額外的熱量，初時不習慣，堅持一段時間就好了。早晨，豆漿加點心可作為早餐；晚餐，豆漿可替代高熱量的肉湯。

　　我的“豆漿生活”堅持了下來。皮膚是否美白，激素是否調整，暫時無從得知。一個月后，體重倒是凈減了2公斤，緊繃的裙子寬松多了，我欣喜萬分。

　　運動控制靠信念

　　我不會游泳，學了好幾個夏天，都沒有學會。因為怕水，這個最好的減肥運動我沒辦法做。讀書時堅持過一年的跑步，但腿變結實了。工作后住的地方沒有跑步的場地，這項比較簡單的運動也不能做了。

　　不過，在我剛工作時參加過一個有氧健身操班，那時一期只需要300元，十幾次，每次2個小時。當時就是模仿老師的動作，對動作的原理和功效都沒有想過。可我開始要減肥時，把當時錄的音樂重新放給自己聽，慢慢地回憶出很多動作，也對每個動作的作用有了自己的體會。

　　說實話，計劃很容易，實施起來很難，需要很大的毅力，也許是自己要“開始新生活”的信念一直支持著我，改變應該從自身做起，從此時此刻做起。

　　運動減肥法：

　　減肥心得

 　　一定要有毅力：老實說，幾乎每天每次開始時做“減肥行動”的時候都是經過一番思想掙扎，跳到一半時也想放棄，但差不多每次都堅持到了最后，全憑的是一種想“開始新生活”的信念。

　　不控制飲食：在這段時間內，我基本沒有少吃或不吃，還是按照原來的飲食標準。不過，可能是因為每天都喝豆漿的緣故，我沒有感覺到餓。……日本美女 飲食享瘦的秘密

　　多給自己照相：一看到自己胖嘟嘟的臉，就更增加了我要減肥的決心，人變美麗了，生活就會更精彩了。