三個(gè)極品女人的減脂方法

●“拒絕白色”

招牌動(dòng)作：拒絕白色--白米、白糖、白色面包、乳類制品

動(dòng)作細(xì)節(jié)：早餐吃一根香蕉，僅有8卡路里的熱量，正餐時(shí)只吃盤中一半的食物；一周量一次體重；隨身攜帶口香糖，餓的時(shí)候就吃一塊，抑制食欲；以切成條狀的胡蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜作為點(diǎn)心和零食；晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。

招牌明星：林青霞(想想青霞姐姐不小的年紀(jì)、育有三女的事實(shí)，結(jié)合她一直男孩兒似的平板身材，可信度80%)

●“鹽開水清腸”

招牌動(dòng)作：晨起喝鹽開水

動(dòng)作細(xì)節(jié)：晨起一定首先用鹽開水清腸，認(rèn)為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，身體就會(huì)變苗條。飲食以清淡為主，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少。一天3杯牛奶。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

招牌明星：張曼玉(是女人就想修成她的道行。號(hào)召力90%)

專家說：鹽開水可能會(huì)導(dǎo)致脫水，早上又是身體最缺水的時(shí)候，需要補(bǔ)充水分。鹽開水的利尿作用，反而會(huì)讓身體更加缺水。

學(xué)習(xí)：

1.全面均衡的營(yíng)養(yǎng)、良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

2.喝低濃度的鹽水，這樣既達(dá)到了清腸的目的，又補(bǔ)充了水分。

3.每天3杯牛奶大大提倡！

●“冰水沐浴”

招牌動(dòng)作：每天早上用冰水沖涼5分鐘。

動(dòng)作細(xì)節(jié)：每天早上用冰水沖涼，一定要用那種十分冰冷的水。沖涼時(shí)你必須屏住呼吸才能忍受，且常年忍受。

招牌明星：前辣妹成員杰瑞-哈莉維爾

專家說：

每天早上冰水沖涼可以提高新陳代謝率，幫助減肥。其實(shí)這和每天吃早餐的功效一樣，不同的是它還可以提高身體免疫力。 美女窈窕第一課 吃對(duì)早餐

學(xué)習(xí)：洗冰水澡或是吃早餐！

明星們的減肥妙方通常會(huì)很有效，因?yàn)檫@都是她們的親身體會(huì)，學(xué)習(xí)它們，并順利掌握吧，讓苗條能夠跟隨你！