又到冬天，嚴(yán)寒干燥成為天氣的主旋律。隨著戶外活動的減少，泡溫泉成為人們舒緩疲勞、解放身心的一項熱門選擇。約上幾個好友或者舉家一起去泡溫泉變得流行。我們將邀請有關(guān)專家詳解如何做到泡得舒心暢快又回避對身體造成不適。
一、干燥暖冬溫泉養(yǎng)生漸熱
入冬以來，天氣干燥，直至大雪節(jié)氣北京仍未見初雪。作為冬季養(yǎng)生的一個手段，溫泉養(yǎng)生受到人們的關(guān)注。
12月11日晚，筆者來到一家北京市朝陽區(qū)商業(yè)要地——朝陽大悅城附近的海德溫泉酒店。該酒店的推出的是平民化的消費水準(zhǔn)，單人一次200元左右消費，包括溫泉洗浴，自助餐和18小時的休息時間。該酒店溫泉采用的取自地下2800米深層溫泉，溫泉常年保持54℃左右溫度。筆者在體驗過程中，明顯感覺到在溫泉里，滿身的疲勞慢慢消散，一種說不出的舒服感從皮膚毛孔處蔓延。在酒店美食自助，筆者臨桌是一家三口，家長劉先生告訴筆者，他們就住在附近，入冬以后每周都會全家人到溫泉泡澡感覺很解乏，心情也舒暢。
筆者從北京城近郊的多家溫泉酒店度假村了解到，今年入冬以后客流轉(zhuǎn)旺，客人泡溫泉養(yǎng)生的熱度與日見走低的氣溫形成鮮明的對比。
溫泉養(yǎng)生的熱度也傳導(dǎo)到溫泉旅游。筆者從一些旅行社了解到，進入冬季后，泡溫泉的散客市場異軍突起。欣欣旅游網(wǎng)，螞蟻周邊游，攜程網(wǎng)，去哪網(wǎng)，窩窩團等各類旅游網(wǎng)站和團購網(wǎng)站紛紛推出高中低不同價位的溫泉門票預(yù)定，從當(dāng)前各大網(wǎng)站的預(yù)訂情況來看，散客居多。
北京青年旅行社工作人員說：“今年由于受新《旅游法》，今年的提出的八項規(guī)定，限制三公消費等因素影響，溫泉年會預(yù)定的數(shù)量銳減，不少溫泉度假區(qū)也在紛紛研究轉(zhuǎn)型，將更多精力轉(zhuǎn)移到散客市場上來。”
溫都水城、九華山莊、龍脈溫泉等提供溫泉服務(wù)的景區(qū)也在積極將溫泉價格差異化，推出中低檔溫泉旅游產(chǎn)品，吸引大眾的目光，從而拉動溫泉游消費。
喜歡滑雪和泡溫泉的人士不妨組建家庭一起出游，并且在很多旅游網(wǎng)站都有滑雪和泡溫泉套票，性價比也不錯，很適合一家人游玩休閑。
二、泡溫泉注意水溫適度 并非人人都適宜
泡溫泉注意水溫適度
1、泡溫泉之前，一定要把身上的金屬飾品摘下來，否則含有礦物質(zhì)的溫泉水會對首飾造成腐蝕；
2、泡溫泉時，先探試水溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適。試好水溫后，腳先入池，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后再讓全身浸入水中；
3、溫泉溫度高，浸泡后就會出現(xiàn)出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的正常反應(yīng)。此時調(diào)換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可舒緩；
4、泡溫泉結(jié)束后，用清水沖身則可。泡溫泉會令人體大量蒸發(fā)水分，要及時喝水。
并非人人都適宜泡溫泉
盡管泡溫泉對健康有種種好處，但不是人人都適用。
1、心臟病、高血壓、糖尿病患者
患有心臟病、高血壓者應(yīng)約伴一同浸泡，如有不適應(yīng)立即上水靜養(yǎng)。
糖尿病患者不宜長時間泡溫泉，因為水溫過高可讓患者注射的胰島素吸收加快，而且長時間身體過熱使機體能量消耗增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易出現(xiàn)意外。
2、傳染病患者
傷寒、赤痢、流感等傳染病患者不適宜泡溫泉。這些人群在泡溫泉時，容易出現(xiàn)扁桃腺發(fā)炎、發(fā)燒、感冒等急性病時，身體的抵抗力下降，會出現(xiàn)打顫、發(fā)熱等癥狀。這時如果將機體發(fā)熱的患者置于溫度較高、濕度較大的溫泉中，反而會因溫泉包間空間狹窄、空氣流通不暢，加速患者體內(nèi)水分蒸發(fā)，容易造成脫水、缺氧、咳嗽加重甚至呼吸困難等不良反應(yīng)，出浴后突遇冷空氣，還會加重感冒。
3、身體有傷口者
溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質(zhì)可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病很有療效，但有時也會刺激皮膚使傷口惡化，甚至導(dǎo)致“溫泉性皮膚病”，因此對于部分皮膚病患者，不宜泡溫泉。對于患有濕疹、異位性皮膚炎等的人來說，泡在熱水中過久，由于加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護層，導(dǎo)致癥狀的加重。
三、專家提醒：特殊病癥人群泡溫泉有講究
雖然溫泉是一種特殊的自然資源，常浸泡有益身體健康，并且有醫(yī)療保健、美容養(yǎng)顏等多重功效，但是并非每個人都可以無所顧忌的泡溫泉。
張鳳榮（北京國濟中醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任）：
對于即將打算去泡溫泉的哮喘或支氣管炎患者，冬季冷空氣活動頻繁，哮喘、支氣管炎等呼吸道疾病也進入了高發(fā)期，由于哮喘病的特殊病理，在泡溫泉的選擇上一定要注意以下幾點。
1. 溫泉室溫度應(yīng)當(dāng)保持在20度左右，避免泡溫泉下水前受風(fēng)寒誘發(fā)哮喘。溫泉的溫度最好保持在40度左右，有利于舒張氣管。
2. 浸泡時間不宜過長。溫泉室空氣流通不暢，熱氣裊裊容易刺激呼吸道，哮喘患者每次浸泡溫泉時間應(yīng)當(dāng)控制在20分鐘左右，如有不適趕快到通風(fēng)地方休息。
3. 選擇合適的溫泉種類。哮喘患者要根據(jù)自身的過敏情況選擇合適的溫泉，如對硫磺過敏就不要選硫磺泉。
郭躍生（武警北京總隊第二醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師）：
對于想打算去泡溫泉的腫瘤患者，腫瘤患者泡溫泉是可以的，但不鼓勵。如果身體允許，近期沒有做過特大手術(shù)或沒有化療的情況下，平時吃飯睡覺都正常，泡溫泉的話能促進周身血液循環(huán)，提高機體代謝能力。但由于泡溫泉對身體消耗很大，很多癌癥病人體質(zhì)虛弱，禁不起水分、汗液流失太多的泡溫泉過程。所以腫瘤患者泡溫泉前應(yīng)該有所注意：
1.避免感冒，感冒會降低腫瘤患者免疫力，影響全身防御系統(tǒng)。
2．由于溫泉水質(zhì)問題，有創(chuàng)口、皮膚并發(fā)癥如濕疹、皮炎的腫瘤患者可能會出現(xiàn)感染，不宜泡溫泉。
3．術(shù)后不久或放化療后不久不宜泡溫泉。
4.年老體弱腫瘤患者不宜泡溫泉。
林澤輝（北京藍海中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師）：
最新研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病原因是肝臟中葡萄糖激酶和胰島素酶等代謝障礙，并發(fā)癥呈令人畏懼，一般降糖藥很難控制該病的發(fā)展。只有恢復(fù)代謝的動態(tài)平衡才能根治。
泡溫泉，對糖尿病患者再好不過了。糖尿病患者最多見的并發(fā)癥就是皮膚潰瘍、浮腫，溫泉礦物質(zhì)豐富，氡、硫磺等對皮膚潰瘍有直接療效。當(dāng)然，若加上一些藥物，更是相得益彰。如：綿茵陳、田基黃、大小飛楊、白花蛇舌草、玫瑰花等。
王家懷（北京國丹醫(yī)院教授）：
適當(dāng)?shù)嘏轀厝梢愿纳破つw的微循環(huán)，溫泉里含有硫磺礦，具有殺菌的作用，比如一些皮膚炎的病人，銀屑病人，過敏性皮炎的病人，泡溫泉是很有好處的。對于白癜風(fēng)的病人，適當(dāng)?shù)呐菹聹厝彩强梢缘模遣荒軌蚨嗯荨Ｆつw病患者泡溫泉需要掌握好時間，一般以半個小時左右為宜，時間不宜過長，否則皮膚浸水時間過長，會出現(xiàn)一些不適癥狀，如脫皮、干燥等。溫泉的溫度最好在40-45℃左右，不要超過50℃。這樣的溫度可以促進血液循環(huán)，有利于皮膚病人的恢復(fù)。另外，要特別注意衛(wèi)生，最好是單獨泡，像疥瘡，膿皰瘡等一些細(xì)菌感染性疾病很容易傳染，避免在公眾池泡溫泉。
根據(jù)所患病種不同，皮膚病患者也要注意泡溫泉的次數(shù)。如銀屑病人可以天天泡，可以促進皮屑的脫失，促進皮膚的恢復(fù)。但如果是白癜風(fēng)病人，就要少泡，一個星期或10天左右泡一次即可。因為白癜風(fēng)病人泡溫泉被硫磺礦刺激過多反而不利于病情的消除。
泡溫泉盡量在下午4點到晚上8點鐘之間，這個時間段泡一泡溫泉，會改良皮膚微循環(huán)，會讓人感覺輕松，緩解工作一天帶來的疲勞。
四、女性泡溫泉的注意事項
對于廣大愛泡溫泉的女性朋友來說，泡溫泉不僅可以保持身體健康，放松身心，更能美容養(yǎng)顏，滋潤肌膚。但是女人泡溫泉有很多講究的，也并不是所有女人都適合泡溫泉。對此，南京世紀(jì)現(xiàn)代婦產(chǎn)醫(yī)院儲祥秋醫(yī)師解釋說，泡溫泉雖然能舒緩壓力、殺菌，但女性若泡在溫泉中過久，也會使陰道中正常的酸堿度與益菌生態(tài)受破壞，從而受到感染。因此，女性泡溫泉時一定要特別注意以下六點：
1、生理期來時或前后，不可泡溫泉，因為此時女性身體抵抗力減弱，容易感染風(fēng)寒等疾病。
2、女性在溫泉里浸泡時間不宜過長，每隔15分鐘就要出水休息，并且補充大量的水分。避免體內(nèi)缺水導(dǎo)致陰道酸堿度失衡，引起陰道炎。
3、女性泡完溫泉后，切勿開車。因為泡溫泉是一種中等強度的運動，在身心得到全面放松的同時，靈敏度和注意力也有所下降，所以，駕車的人泡溫泉后一定要休息兩個小時以上才可開車。
4、女性應(yīng)選擇比較高溫的溫泉池，盡量不要低于40℃，避免受到細(xì)菌感染引起炎癥。
5、如患有失眠、神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、腦溢血后遺癥等病癥的女性應(yīng)選擇37℃-38℃微溫的溫泉。如果溫度過高，可能發(fā)生休克或腦部缺血情形。
6、女性泡溫泉時，如果感到身體不適，應(yīng)立即離開，不可以繼續(xù)浸泡。
對于女性來說，專家特別提醒，千萬要做足保護措施以避免感染陰道炎，如果真的不小心感染也應(yīng)盡快就醫(yī)，避免后遺癥產(chǎn)生。
特別提示：兩類女人絕不能泡溫泉
1. 生理期前后
女性生理期來時或前后，都不要泡溫泉，此時抵抗力減弱，容易感染風(fēng)寒等疾病。
2. 懷孕初期和末期
女人在懷孕的初期和末期都不要泡溫泉，否則容易引起早產(chǎn)甚至流產(chǎn)。
五、北京部分溫泉度假旅游酒店
隨著冬季氣溫下降，每年的12月到次年1月也成為了泡溫泉的旺季。眾所周知，泡溫泉對人體的健康保健具有莫大的裨益，我們在此列舉一些京城周邊溫泉旅游酒店及度假村訊息。
九華山莊溫泉
九華山莊位于北京市昌平區(qū)小湯山鎮(zhèn)，這里從元代起就被開辟成皇家園林，成了歷代封建帝王專有的享受。溫泉是九華山莊的獨具魅力之處，其泉水終年川流不息，溫度始終在40度左右，水質(zhì)清澈透明，內(nèi)含多種微量元素,泡之可美容養(yǎng)顏，強身健體。九華溫泉主題公園整體建筑風(fēng)格古樸典雅，內(nèi)有國醫(yī)堂、日上軒、風(fēng)和堂、望云齋四個相互獨立的古典院落，漫步園中，處處曲徑通幽，時時俊鳥清啼，是養(yǎng)性怡情的絕佳之地。九華溫泉主題公園共有大小數(shù)十個溫池，每個溫池都有不同的養(yǎng)生功效，有的配有草藥、有的可以按摩……另外還有各色桑拿、沙療、泥療等配套養(yǎng)生保健項目可供選擇。
特色服務(wù)：泥浴、中藥浴、火龍浴、瑪瑙浴、石蒸浴、氣泡浴等
配套服務(wù)：足療、干蒸、水療SPA、桑拿、別墅套房等等
地址：北京市昌平區(qū)小湯山鎮(zhèn)馬坊（馬坊橋東500米）
春暉園溫泉
北京春暉園溫泉度假村地處北郊順義區(qū)美麗的溫榆河畔，環(huán)境優(yōu)雅，山清水秀，空氣清新，讓賓客有如臨世外桃源的感覺。度假村內(nèi)的溫泉獨具特色，溫泉采自地下深層1800米，與北京著名的小湯山溫泉一脈相承。泉眼水溫常年保持60度，屬弱堿性碳酸氫鈉溫礦泉。即使是數(shù)九寒冬也可盡享水療的樂趣，為北京首座結(jié)合溫泉美容保養(yǎng)、活水療養(yǎng)之復(fù)合式SPA。休閑健康中心，其中以泳裝共浴的溫泉設(shè)施為其設(shè)計主軸，建有男女共浴的溫泉浴場、美容SPA、戶外溫泉泡池等設(shè)施，為忙碌的現(xiàn)代人提供了一個新的休閑選擇。
特色服務(wù)：特色藥浴、巴斯克林浴、鮮花浴、香熏泡泡浴、檸檬浴。
配套服務(wù)：中式按摩間、搓澡間、美容會館 、美發(fā)室、泰式按摩間、足底按摩間
地址：北京市順義區(qū)高麗營鎮(zhèn)于莊
龍脈溫泉
龍脈溫泉度假村，位于北京昌平小湯山，地處故宮中軸線上，距市區(qū)20公里，近鄰長城、十三陵、蟒山、銀山塔林、雪世界滑雪場等景區(qū)，交通極為便利，是集住宿、餐飲、娛樂、會議、休閑度假為一體的高檔度假村。
服務(wù)項目：溫泉游泳、高山滑道、漂浮浴、溫泉沙灘浴、溫泉石板浴、中藥桑拿浴、溫泉漂流、溫泉SPA水療。
地址：北京市昌平區(qū)小湯山
溫都水城
溫都水城位于北京紫禁城以北龍脈的20公里處，北枕北京的母親河--溫榆河，南指北五環(huán)僅六公里。溫都水城集大型水上娛樂、溫泉理療、觀光旅游、商務(wù)會議于一體，目標(biāo)是形成以"水"為亮點，以溫榆河生態(tài)旅游為依托、整體占地面積近萬畝的綠色休閑旅游圣地。
服務(wù)項目：一層濕區(qū)：水中健身區(qū)、按摩擊打區(qū)（氣泡按摩浴、水簾幕沖擊浴、胸背按摩浴、氣泡浴等）、保健水療區(qū)（木桶浴、漩渦浴、腰足靜泡浴、溫差浴等）、特殊療效區(qū)（人參浴、當(dāng)歸浴、蘆薈浴、靈芝浴、薄荷浴、玫瑰浴、紅酒浴、牛奶浴、花瓣浴、死海礦物泥浴、鹽霧浴等）、室外溫泉區(qū)以及冰雪屋等。
二層干區(qū)有香熏、玉石床、休息大廳、技師按摩等。
人均消費：128元
地址：北京市昌平區(qū)北七家鎮(zhèn)王府街55號
預(yù)訂熱線：010-56208171
鳳山溫泉
鳳山溫泉是一家四星級度假酒店，坐落于昌平區(qū)水庫路東側(cè)，背依鳳山和蟒山國家森林公園，西臨十三陵水庫，占地500畝的花園式度假酒店里，匯聚了會議、溫泉療養(yǎng)、娛樂、餐飲、住宿等服務(wù)項目。 在這占地500畝的花園式度假酒店里，匯聚了會議、溫泉療養(yǎng)、娛樂、餐飲、住宿等服務(wù)項目，24小時全天開放。小溪石徑、飛瀑假山、芳草吐綠、古木參天，再加上細(xì)致周到的一體化親情服務(wù)，使您盡享隨心所浴的快樂
服務(wù)項目：夜景溫泉、動態(tài)水療溫泉、室外山景溫泉、特色溫泉等
地址：北京市昌平區(qū)蟒山路10號
六、國內(nèi)外著名溫泉度假旅游勝地介紹
西安華清池
風(fēng)流千古的華清池溫泉，因唐明皇和楊貴妃“春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂”的故事而聞名天下。如今，佳人雖逝，湯泉猶溫。每年，前來親身體驗“溫泉水滑洗凝脂”的美妙感受、領(lǐng)略大唐盛世博大精深的沐浴文化的各國元首和中外游人絡(luò)繹不絕。常年恒溫43℃，水質(zhì)純凈溫和，屬中性硫酸氯化物鈉型水，富含47種礦物質(zhì)和微量元素，具有較高的醫(yī)療價值，特別適宜洗浴。
江西廬山溫泉
在《廬山方志》中，把廬山溫泉記為廬山一絕；該溫泉的補給高程在廬山海拔 1000 米 處。可以說廬山溫泉是廬山的血液，是廬山的精髓。廬山溫泉屬于醫(yī)療礦泉，年平均溫度在 62 度以上，pH值約為6-9，屬于中性碳酸氫鈉泉水質(zhì)清澈，可飲用亦可沐浴，有良好的醫(yī)療作用及較高的應(yīng)用價值。想必泡過天沐溫泉的人都會贊同“北眺廬山勝景，南浴天沐溫泉”的說法。
冰島藍湖地?zé)釡厝?/strong>
冰島西南部，距離首都雷克雅未克大約39公里的藍湖地?zé)釡厝潜鶏u最大的旅游景點之一。藍湖洗浴和游泳的礁湖地區(qū)水溫平均在40℃左右，水體有豐富礦物質(zhì)，如硅和硫，在藍湖泡溫泉，可以幫助治療一些皮膚疾病。藍湖是世界著名的露天溫泉，即使在雪花飄飛的冬季，湖面依舊熱氣彌漫，如煙似霧。融入其中，感覺仿佛沉浸在夢幻世界里。
土耳其棉花堡溫泉
位于土耳其的棉花堡海拔384米，這里的溫泉水富含鈣和鎂的硫酸鹽及重碳酸鹽等，水溫在36-38攝氏度之間，PH值為6。據(jù)科學(xué)鑒定，土耳其棉花堡泉水富含鈣、鎂等礦物質(zhì)，不但對疾病有神奇療效，泉水還可飲用。14000年來，溫泉汩汩地由地底深處涌出，順著丘陵邊緣瀉下，經(jīng)過漫長的歲月，白堊堆積在表面被侵蝕成棉花狀的梯形巖石上，形成層層重疊的形狀，層層白堊臺階上的凹陷，充滿純凈如碧玉的溫泉水，形成大大小小碧水如鏡的溫泉池，所有當(dāng)時的名媛紳士都會以來此地泡溫泉而感到榮耀。
日本草津溫泉
草津溫泉，又名“藥出湯”，位于群馬縣吾妻郡草津町，向來以自然環(huán)境優(yōu)美，療效極高而著稱，自古便作為治病健體的著名溫泉而遠近聞名。其泉質(zhì)為硫化氫酸性泉、酸性硫酸鹽泉，水溫高達50℃～96℃。對治療風(fēng)濕性疾病、神經(jīng)痛、慢性皮膚病、創(chuàng)傷、糖尿病等有一定療效。草津溫泉的自然涌出量為每分鐘約4萬升，位居日本溫泉之首。草津溫泉街中的“湯田”，終年熱氣騰騰的高溫泉水流淌不斷。草津溫泉還有一項傳統(tǒng)活動，便是使用長木板攪拌溫泉浴池中的泉水，以達到使溫泉中藥物元素混合均勻，降低溫度和提高療效的目的，成為溫泉街的象征。
共有條評論