補鈣就能治療骨質疏松嗎？

　　骨質疏松通常被稱為“沉默的殺手”，大多數患者在早期沒有癥狀，隨著人體骨質的逐步流失而出現癥狀，晚期大多數病人會出現全身關節疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便會骨折。

　　“骨質疏松癥已經成為最常見的慢性疾病之一，公眾亟須提升關于骨質疏松的關注和認知。” 中國疾病預防控制中心慢病中心主任王臨虹介紹，根據國際骨質疏松基金會發布的中國骨質疏松白皮書，我國至少有6944萬人患骨質疏松癥，另有2.1億人骨 量低于正常標準，存在骨質疏松的風險；我國50歲以上的人群中骨質疏松癥總患病率為15.7％。骨質疏松癥已經躍居中國第四大常見慢性疾病，公眾亟待提升 關于骨質疏松的關注和認知。

　　把握35歲補鈣黃金期

　　在很多人看來，骨質疏松是隨著年齡增大而出現的自然現象，是小病，不礙事。事實上，很多人誤以為是“小病”的骨質疏松，產生的后果非常嚴重。中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病學會副主任委員夏維波教授指出，骨折是骨質疏松的最大危害，也是老年人致死、致殘最常見的原因。

　　“此外，骨質疏松性骨折還給中國的家庭和社會造成了沉重的經濟負擔。” 夏維波表示，國際骨質疏松基金會預測，隨著中國人群期望壽命的增加，特別是70歲以上人群所占比例逐漸增大，骨質疏松以及骨質疏松性骨折將給中國衛生系統 帶來愈加嚴峻的挑戰，相關防治費用將從2010年的427.6億元增長到2050年的1086.1億元。

　　人體骨骼是動態的器官，身體會不停制造新的骨組織，而舊的骨組織會被分解及取代。通常在35歲前后，人體骨量達到峰值。此后隨著年齡的增長，骨量開始流失且不可逆轉。

　　一直被視為“老年人專利”的骨骼健康隱患，如今正不斷“突破”年齡限制，悄然侵襲著年輕一族。而人們之所以會在不知不覺間患上骨質疏松，很大程度上源于不良的生活習慣，如熬夜、抽煙酗酒、飲食重口味、喜飲咖啡、碳酸飲料等。

　　研究表明，在35歲前后，人體骨量在達到峰值后開始走下坡路，體內鈣質“支出”大于“收入”，隨著年齡的增長，鈣質流失會進一步加速。若不及時 “儲備”骨量、補充鈣質，骨骼質量將會變差，并進而引發骨質疏松、骨折等一系列骨骼健康問題。因此，預防骨質疏松不只是老年人的“專利”，中青年也應提起 足夠的重視。

　　夏維波提示，絕經期后的女性及中老年人是骨質疏松癥的高發人群；此外，不良飲食習慣如酗酒、咖啡因攝入過多，也會使人體缺鈣，導致骨質疏松。這幾類人群應盡快到醫院進行骨密度測試，及時監測自己的骨質健康狀況。

　　夏維波介紹，人體中的鈣有99%存在骨骼和牙齒里，鈣是決定骨骼健康的關鍵元素；而維生素D3能增強將鈣質主動運送到細胞的能力，從而減少補鈣過程中的“鈣浪費”，有效促進鈣的吸收和利用。因此鈣質和維生素D3同補能達到更好的補鈣效果。

　　大家普遍認為，從日常飲食中就能獲取到足量的鈣質，但事實并非如此。根據“中國居民營養與健康狀況監測”的結果，目前我國城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，與中國營養學會制定的800毫克至1000毫克的日推薦攝入量相差甚遠，缺口高達600毫克。

　　老百姓還有一種錯誤認識——補鈣就能治骨質疏松。其實，補鈣只是基礎治療，能不能吸收是另一回事。夏維波認為，首先要明確病因，對于原發的骨質疏松，除了補鈣和維生素D，還要服用抑制骨破壞的藥物，并且要長期堅持服用至少3年。

　　“均衡膳食外，正確補充鈣制劑彌補鈣缺口，鈣含量在600毫克左右的、添加了維生素D3的鈣制劑就是比較合適的選擇。”夏維波建議，除了攝入足 量的鈣和維生素D3之外，保持健康的生活方式，適量運動，多曬太陽，定期進行骨密度檢測，都是預防骨質疏松及骨質疏松性骨折的有效方法。

　　三級預防防治骨質疏松

　　骨質疏松最初是無癥狀的，接著可出現腰背酸痛、駝背，甚至身高降低和骨折。導致骨質疏松的原因主要有性別、年齡、運動量、激素水平、遺傳因素、吸煙飲酒等。其實，只要落實三級預防就可有效降低骨質疏松的發生率和致殘率。

　　一級預防應從兒童、青少年做起。提倡健康的生活方式，多食用富含鈣的食物如牛奶、豆腐、蝦、魚類、雞蛋等；堅持科學體育鍛煉，多接受日光浴。

　　二級預防主要指中年人，尤其是婦女絕經后，骨量丟失會加速。這部分人群要戒煙戒酒，少喝濃茶及碳酸飲料，少吃糖及鹽，動物蛋白的攝入量也不宜過多，同時每年進行骨密度檢查，及早制定防治對策。

　　三級預防主要是指已明確診斷骨質疏松癥患者的治療及預防。除了配合專科醫生治療外，要加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施，適當參加戶外活動，如散步、打太極拳、跳廣場舞等。