清腸美容法 恢復(fù)你青春

清腸美容法恢復(fù)青春

　　早晨起床后時(shí)常感到身體沉甸甸的， 什么都不想做，或者氣色不佳、皮膚缺乏光澤和彈性，看上去很憔悴，或出現(xiàn)便秘傾向，大便接近黑色而且有惡臭……專(zhuān)家日前提醒人們，如果健康沒(méi)什么大問(wèn)題又經(jīng)常出現(xiàn)上述癥狀，很可能是胃腸道發(fā)出的警告：你的“腸道年齡”已經(jīng)提前老化了。

　　據(jù)專(zhuān)家介紹，一個(gè)正常人的“腸道年齡”與其生理年齡相差不大，但隨著年齡增長(zhǎng)，生活工作壓力增大，精神緊張，加之飲食不當(dāng)，腸道內(nèi)有益菌群數(shù)量減少，而有害菌群不斷增多，最后導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，“腸道年齡”老化，給疾病的發(fā)生創(chuàng)造了條件，加速了人體衰老過(guò)程。

　　“腸道年齡”老化后常見(jiàn)的疾病包括急慢性腹瀉、腸易激綜合征、便秘等。長(zhǎng)期便秘、腹瀉及腸易激綜合征會(huì)導(dǎo)致面色晦暗，皺紋增多，不知不覺(jué)中讓人的面容呈現(xiàn)老態(tài)。臨床門(mén)診發(fā)現(xiàn)，近年來(lái)，都市年輕人因“腸道年齡”老化引發(fā)的未老先衰趨勢(shì)非常明顯，尤其是白領(lǐng)女性，有些年輕女孩雖然只有20來(lái)歲，其“腸道年齡”卻接近60歲的老人。究其原由，偏食、過(guò)度節(jié)食、不科學(xué)減肥、酗酒、抽煙、過(guò)度熬夜等不良生活方式難辭其咎。此外，一些人酒宴應(yīng)酬多，精神壓力大，情緒抑郁，都會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)。

　　如何對(duì)付“腸道年齡”老化？消化科專(zhuān)家建議人們不要濫用抗菌藥，特別是不隨便使用口服抗菌藥，盡量避免誤傷腸道雙歧桿菌等有益菌群，不給有害菌興風(fēng)作浪之機(jī)。同時(shí)，少吃不利于雙歧桿菌生長(zhǎng)的高蛋白、飽和脂肪類(lèi)食品，而應(yīng)多吃富含維生素與纖維素的蔬菜、水果、薯類(lèi)、豆類(lèi)、全麥類(lèi)等食物，以抑制有害菌群增殖。常飲牛奶，或適當(dāng)服用蜂乳、人參等對(duì)腸道也有好處，這些食品中均含有較多的雙歧因子，有利于雙歧桿菌“壯大陣容”。此外，年輕人要特別注意養(yǎng)成健康的生活方式，避免過(guò)度“泡網(wǎng)”熬夜，及時(shí)消解不良情緒，每天適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如游泳、跑步、做健身操等，這些健康有益的活動(dòng)都有助于保持“腸道年輕”。