偶爾運動不等于健身

   時下，越來越多的人走進(jìn)了運動的行列。然而，運動并不等于健身。如果想擁有一個健康的身體，不運動是萬萬不行的，但運動卻并不一定就必然會給人們帶來健康。不少老人盡管年逾古稀，卻能長年累月地參加一些力所能及的勞動，別以為他們整天“游手好閑”，其實運動、休閑都包括其中了。

    不少人利用雙休日進(jìn)行集中式健身以彌補鍛煉不足。健身專家指出，懶得運動會傷身害體，而偶爾運動更會害體傷身，無異于暴飲暴食。周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著，基本沒有運動，身體實際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡，其后果比不運動更差。因此，科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3至5次。周末健身族由于時間限制，平時雖不能像周末有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的項目，茶余飯后就地、就近進(jìn)行適度鍛煉，這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果。

    強身健體的方式很多，如掃地、登樓、打太極拳、健身氣功、散步等，新興的如打門球、跳健身舞等。只要認(rèn)定其中一項，長期堅持下去，必見成效。如果一味東施效顰，往往會適得其反，生命質(zhì)量便會大打折扣。尤其是老年人，參加鍛煉的運動量一定要適度，貪大反而會導(dǎo)致身心的嚴(yán)重疲勞，切忌今天學(xué)這一招，明天學(xué)那一招，花費不少，收效卻甚微。其實，只要人們堅持每天都能輕輕松松的活動，如散步、打乒乓球等半小時以上，不出兩個月精神面貌便可煥然一新。