運動后不要立即洗熱水澡

   很多人喜歡運動后馬上洗熱水澡去污，其實運動后身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。因為運動后立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動后呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧，可能出現頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克和暈厥。

    運動完后，最好休息30~45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5～10分鐘內完成。