戶外跑與跑步機哪個更減肥

    Q：現在越來越多的人買了跑步機進行鍛煉，而傳統上的室外跑步正逐漸退出都市人的視線，那么兩種方式能否相互取代呢？

    跑步機的好處是：

    1.不易受天氣狀況的影響。在內陸城市空氣質量不是很好，

    春天有時還會有沙塵天氣，過冷或過熱都不宜運動。室內的環境相對安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡單一些。

    2.在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達到更好的鍛煉效果。還可邊跑步邊看節目，不覺得太辛苦。健身房還有私人教練，可以有針對性地進行指導。跑步機還可以對速度和方式進行控制，是臺階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設置。

    跑步機的弊端是：如果在自家的跑步機上跑步就會枯燥一些，不易達到預期的鍛煉效果。另外，有些地下健身房由于通風條件不是很好，也會造成鍛煉效果不佳。

    戶外跑步的好處是：

    1.可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣。

    2.繞著街區跑可以自由設定目標，比如繞著辦公樓、花壇等設定跑步的圈數。

    戶外跑步的弊端是：

    1.早晨鍛煉效果好，但有資料顯示，早晨的空氣質量不是一天中最好的。

    2.戶外跑步一般都在馬路邊，而汽車尾氣對人體非常有害。

    總之，整體感覺室內跑步好于室外，當然，一定要選擇通風狀況良好和專業的健身房。