視覺減肥：誘人的形態(tài)

　　走出迷人的步態(tài)。雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅(jiān)持這樣做的好處是，由于小腹部時(shí)常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會(huì)使肌肉變得平坦，對(duì)于胃部也起到了明顯的收縮作用。

　　挺直的站姿和坐姿。想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點(diǎn)兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺，只不過我們沒有把它運(yùn)用在糾正體態(tài)上。這種端正的坐姿會(huì)給人以自信，并且你會(huì)感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸�！　�

　　針對(duì)小腹的鍛煉。僅僅一晚上針對(duì)小腹的鍛煉就會(huì)讓它明顯收緊，很不可思議吧？形體教練向我們推薦：做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)（雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動(dòng)軸心保持在骨盆以上），緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)（保持剛才的姿勢(shì)，注意髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)）。一夜之間就會(huì)讓你的小腹有很大的變化，長期堅(jiān)持會(huì)更有效果！