毛巾瘦身操，4招居家減肥

　　將毛巾包成一團如一個圓球，夾在脖子和下顎之間。

　　用力擠壓毛巾球10次，而每次壓動作維持8秒。

　　雙腳分立，同肩寬，毛巾纏腰，夾緊腋部。

　　雙臂用力向內交叉式拉緊，維持動作8秒，然后放松。重復練習10次。

　　雙腳貼合站立，將毛巾由腰后纏向腰兩側，雙手要用力握緊毛巾。

　　背部保持挺直，單腳向前屈曲，另一腳后伸，成「弓」字形；將身體重心壓向前腳，然后恢復原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。

　　俯臥地上，雙手緊握毛巾放在下背部。

　　單腳慢慢抬高向上踢，然后放回原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。