3個小動作 大腿巧妙變瘦

　　運動原理：運動或減肥并無法讓這里變瘦，大腿外側(cè)肌肉突出是因為骨盤的腸骨向外側(cè)擴展所致，也就是大腿根部往外側(cè)偏移了。只有讓腸骨回歸正常位置，大腿才能變瘦。

　　做法：仰臥躺在地板上，將臀部抬高，雙手支撐上半身將身體抬高懸空，將雙腳伸直時將臀部放下就可。放下臀部時雙膝要并攏，雙腳先伸直放下，臀部再放下，做一次的時間約為10秒，重覆做3次。

　　（1）仰臥躺著，雙腳打開25公分，雙膝立起并攏，向臀部方向靠攏，雙手伸直置于身體兩側(cè)

　　（2）雙手小指側(cè)貼地面，支撐上半身抬臀，深吸一口氣后屏息，忍耐

　　（3）覺得難過將雙膝放下，雙腳伸直，放下臀部，再做一次休息10秒鐘，共做3次

　　怎么樣，有沒有開始想要蠢蠢欲動了？那就動起來吧，為我們即將到來的新生活喝彩吧！