不知從何時起，“壓力山大”開始成為都市白領的口頭禪。近期頻發的過勞死事件正在為健康敲響警鐘。對此，專家建議，糾正不良生活方式，調適心情、舒緩壓力，改善“過勞”狀態，是預防過勞死的最好方法。
網店店主過勞猝死 ２／３白領亞健康
“您好，由于店主的丈夫過度疲勞，發生不幸，所以本店暫停一切銷售，請親諒解……”這段時間，在名為“小彩衣柜”的網店首頁上，寫著這樣的幾排黑字，２歲女兒的父親、２９歲的店主許文俊因過度疲勞，于１０月２１日逝于補貨途中。
對于許文俊的猝死，醫生并未給出明確的原因，只是告訴家人，這是由“疲勞過度”導致的。無獨有偶，２０１２年以來，已發生了多起“８５后”白領猝死事件，網店店主、ＩＴ精英、會計師、美女主播都沒能幸免。
接連發生的由壓力、疲憊導致的年輕人猝死，讓人們對當前職場的生存狀況擔憂。最近一項“２０１２關愛職場白領、關注白領健康調查”顯示，三分之二的受訪白領認為自己處于亞健康狀態，危害身體健康的主要因素中，工作壓力、環境污染和缺乏鍛煉位列前三。
“工作競爭激烈，房子、車子、孩子、老子同時壓在身上，哪有心情談理想、談樂趣？”在山東淄博工作的于靜潔說。
世界知名辦公方案提供商雷格斯的最新調查結果顯示，中國內地上班族在過去一年內所承受的壓力，位列全球第一。在全球８０個國家和地區的１．６萬名職場人士中，認為壓力高于去年的，中國內地占７５％，香港地區占５５％，分列第一和第四，都大大超出全球的平均值４８％。其中，上海、北京分別以８０％、６７％排在這一調查結果城市排名的前列。
“過度勤勞”的背后
開網店屬于自由職業，怎么會過勞猝死？“線上線下都差不多，沒有不辛苦的。”北京商人王先生告訴記者，他一年前開始在網上開店，主要從事花卉、盆景、防輻射植物銷售，每天都要應付數以百計、形形色色的人。“和大量買家溝通，壓力很大，要是遇到難纏的，很容易變得煩躁。”
壓力到底來自于哪里？雷格斯的調查顯示，“工作”“個人經濟狀況”“來自老板的壓力”排在前三位。住房、醫療、養老、教育等帶來的壓力，使當代人在致富的道路上“勤勞”異常，恨不得自己有三頭六臂、一天有４８小時。
據了解，網店店主們幾乎每天凌晨兩點多才睡，早上八九點就開始工作；經營著每月少則數萬元、多則百萬元收入的網店，事事親力親為……生活極其不規律、工作壓力過大，“過度勤勞”的生活作息帶來了“過度疲勞”的身體狀況，不良生活方式正在逐漸成威脅年輕生命的“殺手”。
預防過勞死 避免成為下一個
當代年輕人之所以“用青春賭明天”，甚至拿健康換高薪，往往源于他們對未來可能存在的風險不確定以及對現實生活成本的擔憂。然而超負荷、高代價地“勤勞”，終將導致只有“過勞”而沒有“幸福”。專家建議，戒除不良的生活、作息方式，預防過勞死，就是拯救未來的自己。
“過勞死主要有腦猝死和心臟猝死兩種情況。”山東省立醫院心血管中心主任崔連群介紹，不少年輕人心臟可能早就出了問題，但自己不知道。在這種狀況下如果依然加班熬夜、過度勞累、生活方式不健康，相當于給本來已虛弱的心血管施以重拳，目前腦血管病已成為中國居民第一位的死亡原因。
“長期疲勞容易造成緊張性血壓偏高，從而誘發腦出血，成為過勞死的原因之一。”山東省立醫院神經外科主任龐琦建議，年輕人在工作中要注意調整節奏，適當休息放松，不要長期熬夜，避免過度勞累。
崔連群認為，勞逸結合是提高工作效率的有效方式。“保證每天６－７小時睡眠、半小時散步，每周至少有一天脫離工作到戶外放松精神，都是簡單易行的預防方式。”崔連群說。
濟南市精神衛生中心心理科主任朱君提示，除了培養良好的生活、工作習慣，還應在工作壓力面前積極自我調節，切勿諱疾忌醫。“工作之余多關注自己的情緒，有意識地進行調節，比如休閑娛樂、休假等。覺得比較重了、自己調整不過來的話，應找專業人員、心理醫生、心理咨詢師，讓他們提供一些建議。”朱君說。
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