秋天是養(yǎng)肺的最佳時(shí)節(jié)。那么秋季養(yǎng)肺應(yīng)該從何做起呢？在生活方面應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)，如何度過(guò)一個(gè)清爽健康的秋天呢？我向大家介紹養(yǎng)肺六法：
笑一笑 對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸入更多的氧氣，并隨著血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
深呼吸 適度的深呼吸有助于清肺。介紹兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法，不妨一試：
腹式呼吸法 伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸。這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
縮唇呼吸法 快速吸滿(mǎn)一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。
按摩操 按揉迎香穴——將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴 (位于鼻唇溝與鼻翼交界處) 20次，每天早晚各做1~2組。叩肺俞穴——每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位于背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處)數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效。
登山 登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。有骨關(guān)節(jié)炎者不適宜進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)。
多喝水 秋季氣候干燥，人體大量丟失水分，要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
重食療 蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺的作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用，不妨常食。
共有條評(píng)論