秋季，女性多數(shù)感覺皮膚干燥，口干舌燥，身上的肌膚也跟著干涸缺水，今天，愛美網(wǎng)小編就帶大家去了解秋季吃什么潤燥和排毒最有效。秋季吃什么潤燥、下火、排毒？這三樣功效讓你一次性得到，以下幾種食物就有如此多功效。
黃瓜
黃瓜在秋季食用為相宜，因?yàn)辄S瓜中含有蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素以及鈣磷鐵等礦物質(zhì)，同時(shí)具有多種細(xì)纖維成分，既能起到排毒作用，又可以緩解煩躁口渴，痰多喉嚨痛等癥。
西蘭花
秋季干燥的氣候經(jīng)常會(huì)讓人口干舌燥，咳嗽不斷，飲食調(diào)理可以改善這一狀況，營養(yǎng)學(xué)家提倡，秋季要多吃西蘭花，因?yàn)檫@時(shí)西蘭花花莖中營養(yǎng)含量最高。常吃西蘭花有潤喉、開音、潤肺、止咳的功效，還可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病率，堪稱美味的蔬菜良藥。
綠豆
綠豆一直以來都被人們當(dāng)做清熱解毒的良藥，對于在秋季燥熱或者因?yàn)槌杂驼ā⒎誓伿澄锖笞詈玫慕祷鸾饽伿澄铩Ｍ瑫r(shí)可以排清毒素，幫助降低膽固醇和護(hù)肝。
扁豆
吃扁豆一定要煮到顏色不再翠綠為止，以免中毒。而一道醬爆雞蛋扁豆是最營養(yǎng)簡便的做法：雞蛋打散，炒至基本凝固后關(guān)火斬小塊。另起鍋入油，爆香姜蒜。入斜切的扁豆翻炒至顏色變深，調(diào)入適量醬料翻炒至熟透。倒入炒好的雞蛋，翻炒均勻即可。
海帶
本身就是一種具有良好排毒通便功效的食物。而且海帶中含有豐富的碘，人體攝入后會(huì)促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物、炎癥滲出物排出體外。
牛奶
秋季飲用牛奶可以解熱毒，去肝火，秋季容易燥熱，而用微寒的牛奶滋陰，解熱毒，可以發(fā)揮去火的功效。同時(shí)可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，有助人們身體增強(qiáng)抵抗力。
蜂蜜
秋季潤燥，用冷水沖泡蜂蜜還能下火，具有滋陰的效果。同時(shí)秋季飲用蜂蜜水可以補(bǔ)充多種維生素，可以潤肺止咳，通便排毒。而且常吃蜂蜜還可以達(dá)到美顏?zhàn)虧櫦∧w的功效。
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