中醫認為人思慮過多、壓力過大，也會影響脾的正常功能。圖/Gettyimages
脾虛的人，平時可以多攝入一些可補脾益氣的食物。
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在中醫看來，氣血充足是人體處于健康狀態的標準之一，面色紅潤、精力充足也被認為是氣血充足的表現，相應地，面色發黃、抵抗力下降則是氣血不足 癥狀。事實上，脾為人體氣血之源，氣血不足癥狀的出現與脾臟密切相關，長時間飲食無節制、壓力過大等都有可能對脾造成不同程度的損害，并影響免疫系統，使 人體對疾病的抵抗能力降低。要預防脾臟不調癥狀，除了保持規律生活外，適當攝入山藥、紅棗等也是可取之道。
氣血為人體根本
從古至今，氣血充足都被看作是人體健康的標志之一，睡得香、面色好都是氣血充足的表現，事實上，這也的確有一定的科學意義，首先，人體健康狀態 本身就與睡眠、飲食、氣色等密切相關，會通過人們日常生活中的多種狀態表現出來。另一方面，從中醫觀點來看，氣血充足是一個人身體健康的標準。
“氣血充足、氣色不錯”已經成為人們對身體狀態的一種描述，事實上，“氣”“血”是兩個專業中醫概念，中醫認為，氣是運行在人體內的一種精微物 質，具有極強的能量和活動力，氣對人體的主要作用是增強機體抵抗力，抵御外邪入侵，同時參與臟腑的新陳代謝，還可以激發和推動機體器官的功能，也代表五臟 之氣和經脈之氣。而血則是流動于經脈中的紅色液體，一方面可以調養臟腑，即血盛則形健，通常表現為面色紅潤、皮膚光滑、毛發潤澤、關節靈活。另外，血液也 是精神活動的物質基礎。血盛則神清氣爽、思維敏捷，血不足則容易精神恍惚、心悸不安。
“氣”“血”之間緊密相連，氣可以推動血液運行，血液則可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，這也是中醫臨床中，出現某些相關癥狀時需要氣血雙補的原因。
失眠、健忘或均與氣血不足相關
一方面，根據中醫的觀點，氣血“稟受于先天之精氣”，即遺傳因素，另一方面，氣血也同樣會受到后天因素的影響，包括飲食、生活規律等多個方面。
遺傳因素無法控制，但后天因素，諸如飲食攝入、生活習慣、心理狀態等長期積累，也會影響人體氣血狀況，氣血不足是不少疾病的源頭。氣血不足即中 醫學中的氣虛和血虛，由于氣血與人體臟腑功能相關，所以，氣血不足容易引起臟腑功能衰退，導致人體抵抗力降低，出現面色發黃、皮膚干燥及指甲干裂、心悸健 忘、失眠等癥狀。嚴重的氣血不足還可能導致神經衰弱、貧血、視物模糊不清等癥狀，有些患者還可能出現頭發脫落。以失眠為例，從致病原因來看，導致失眠的原 因眾多，其中，氣血不足也是引起失眠的重要原因。
對女性來說，似乎更加“麻煩”，氣血不足還可能出現月經量減少、經血色淡，氣血為生命之本，氣血不足容易導致人體內分泌系統紊亂，月經量的減少往往也是氣血不足的后果。
另外，氣血不足似乎會體現在人體方方面面，中醫問診講求“望聞問切”，有中醫表示，觀察患者眼睛顏色也是判定其是否氣血不足的重要方面。所謂觀 察眼睛顏色，主要是觀察眼白顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指眼白的顏色會隨著年齡的增長，逐漸變得混濁、發黃、有血絲，這也是氣血不足的表現，因此，眼 睛干澀、眼皮沉重，也被認為是氣血不足的表現。
氣血不足可能是脾臟惹的禍
氣血不足可能與多種疾病相關，究其根本，氣血生化之源為脾胃，中醫認為，人體五臟功能各有不同，五臟在氣血的生成和運行過程中也都起著不同的作 用，如肺能調節氣的循行并助心行血、脾為氣血生化之源、腎主納氣是生氣之根、心主血脈、肝主藏血等等。而脾在氣血的生成、食物的消化和營養物質的吸收、傳 輸過程中起著主導作用，因此，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃虛弱就容易出現氣血不足，氣不至則木，血不至則麻，在氣血不足的情況下，就會有手腳麻木 的表現。
另外，脾也是人體中樞免疫器官之一，中醫認為，脾為“氣血生化之源”，人體各個組織器官均需要依靠脾臟生發之“氣血”，與人體的免疫力有很大的 相關性，因此，脾也被稱為人體的“后天之本”。長時間飲食無節制、壓力過大等都有可能對脾造成不同程度的損害，并影響免疫系統，使人體對疾病的抵抗能力降 低，因此，氣血不足癥狀的出現，究其原因，可能是脾臟惹的禍。
■ 護脾建議
規律作息減壓護脾
不難看出，不少氣血不足癥狀的出現均與脾臟有關，脾的保健不容忽視。
從影響因素來看，保持規律作息、適當運動及避免多思等都應該重視，中醫認為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說，認為人思慮過多、壓力過大，也會影響脾的正常功能，因此，人們平時應注意給自己減壓，避免壓力過大，工作注重勞逸結合，凡事不強求。
合理膳食，紅棗山藥養脾
脾臟更需要養，脾乃人體“氣血生化之源”，脾臟與人體對食物的消化吸收密切相關，一旦出現脾虛，往往會影響人體的消化吸收功能。合理膳食，適量 攝入對脾臟有益的食物，同樣可以改善氣血不足癥狀，滋養脾臟。總的來說，除了保持良好的生活規律外，在飲食方面，應盡量避免辛辣等刺激性食物，保證規律進 食，多攝入蔬菜水果等，避免暴飲暴食，同時積極參加戶外運動，保持心情放松。
此外，人們平時還可以適量多攝入一些對脾臟有益的食物，包括山藥薏米芡實粥、烏雞湯中加入人參、紅棗、枸杞、山藥等，但需要特別提醒的一點是， 食療必須根據病人平素的體質和病情不同來選擇飲食。脾虛的人，平時可以多攝入一些可補脾益氣的食物，如粳米、山藥、扁豆、雞肉、葡萄、紅棗及胡蘿卜等，可 以達到醒脾開胃的效果。同時，脾虛的人們也應盡量避免一些寒涼、容易傷脾的食品，如苦瓜、茄子、萵苣、枇杷、綠豆等。
在此基礎上，如果脾虛癥狀沒有得到明顯改善，建議人們到醫院進行專業咨詢。
■ 國藥檔案
人參歸脾丸
成分：包括人參、白術（麩炒）、茯苓、甘草（蜜炙）、黃芪（蜜炙）、當歸、木香、遠志（去心甘草炙）、龍眼肉、酸棗仁（炒）。
臨床應用：人參歸脾丸具有益氣補血、健脾養心的功效，可以用于治療氣血不足、心悸、失眠、食少乏力及面色萎黃，月經量少，色淡的癥狀。
用藥提醒：人參歸脾丸宜口服，大蜜丸為一次1丸，一日2次。
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