提升男人性能力十方法
一、穿純棉內褲，保持陰部低溫
睪丸需要低溫的環境。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。
二、閉目冥想美女相伴
想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
三、按摩陰囊強化男性精力
經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。時間不宜過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。
提升男人性能力十方法
四、來場冷熱水交替浴
在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。
五、鍛煉骨盆肌肉促進勃起
鍛煉方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
六、陰莖指壓法強化性能力
方法是反復用手指抓捏陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活性化，會引起陰莖勃起。陰莖勃起后不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前愛撫的一環更有助于建立友愛積極的環境氣氛。
提升男人性能力十方法
七、每隔2-3周挑戰一次連續性交
這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗后，經過幾天的恢復會比原來更強。連續性交不能經常采用，最好每隔2-3周挑戰極限一次，同時要有下述營養的補充。
八、刺激腹股溝管部強化睪丸功能
腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
提升男人性能力十方法
九、多食海產品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動植物。磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退。因此要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
十、體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。
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