夫妻每天做3個訓練 可增進感情讓雙方放松

圖①：上背和肩部拉伸訓練

圖②：腰部放松訓練

圖③：胸部拉伸訓練

　　據國外最新報道，美國健身專家約翰·弗雷德表示，夫妻一起健身，不僅能相互幫助共同放松和提高身體柔韌性，而且有助于增進信任和感情。弗雷德還精心設計了以下夫妻拉伸訓練法。訓練時，每種姿勢保持30—60秒，并適當變換姿勢。

　　1.上背和肩部拉伸訓練(圖①)。夫妻面對面站立，互相抓住對方手腕，兩人稍稍后退一小步，膝部彎曲，下蹲，臀部盡量向后拉動。雙眼盯著地板，頸脖保持放松狀態。

　　2.腰部放松訓練(圖②)。平躺地面，愛人抓住你的腳踝。放松，保持臀部著地，身體保持弧形，愛人輕輕地左右搖擺你的雙腿30—60秒鐘。

　　3.胸部拉伸訓練(圖③)。夫妻一前一后站立，前者掌心向前。后者左右手分別抓住前者左右手腕。后者適當后退幾步，前者同時身體盡量前傾，拉住雙臂，可有效拉伸胸部肌肉。