女人的一生有三個健康關鍵期：月經來潮時、懷孕生產時、停經更年時，尤其“坐月子”是婦女一生中最重要的階段。
坐月子最早可以追溯至西漢《禮記.內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內”。傳統坐月子民俗鼓吹，“坐月子不能喝水，只可以飲酒”、“坐月子不洗頭”等，使得許多正在懷孕，或是剛生產的婦女神經緊張！其實坐月子應該從懷孕時開始，可分為健康飲食、充分休息及情緒協調三方面。平日應注意飲食起居的小細節，如：不吹冷風或食用生冷的食物、多攝取富含鈣及鐵的食物、減少不正確的姿勢、避免過度勞累、保持心情愉快等。
從中醫學角度論述，因生產時需要用力與出血，且體力耗損，使得產婦處于“血不足，氣亦虛”的狀態，大約需六至八周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。
在產后，應多補充高能量、高蛋白的食物，盡量以溫和、清淡、不刺激的食物為主。產后一周內可服用生化湯，兩周后可以吃麻油雞，并可請專業醫師依個人體質不同，調配適合的中醫藥膳輔以調理身體。
另外，體重控制對于產婦而言，也是一門重要的課程。產婦從產前就應該做好體重控制的規劃，懷孕全程預計增加的體重約為十二至十五公斤。
產前除日常居家活動外，應有規律及適度的運動，平日可選擇就寢前和早餐前做足部、腿部、腰部等運動，并視身體狀況次數由少漸多，如此一來可以幫助全身肌肉松弛，減輕疲勞，使生產順利。
產后則采階段性減重，應注意的是，待傷口愈合后，才可做骨盆基底肌肉運動，如抬臀、陰道收縮、子宮收縮運動，且不應過度劇烈。
生產是女性的人生大事，懷孕已經夠辛苦了，產后更應有充分的休息，好好調養，以為照顧寶寶做準備。
坐好月子除了讓產婦身體更健康，還附加調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋、比產前更美麗動人、容易回復身材等好處，所以，事先規劃好坐月子的方式，是產前不可忽略的事項。
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