怎么讓孩子長大個兒？

孩子的身高不全靠“天生”，除遺傳外，還有很多長高的“閥門”，需要家長幫助孩子一起去打開。

孩子的身高成了很多父母的心病，每到暑假，各地醫院的生長發育門診也會迎來高峰期。記者在門診發現，“怎樣才能盡早發現孩子的身高問題？”“怎么幫孩子長高？”是父母們最想知道的問題。為此，《生命時報》特約北京協和醫院內分泌科潘慧副教授為家長們答疑解惑。

潘慧說，每個孩子的生長速度不一樣，有的前面快，有的后面快，但只要在正常范圍內，就不用擔心。判斷孩子的生長速度，最簡單的方法是學會用一個公式，即連續三個月，每月測量一次孩子的身高，用第三個月的身高減去第一個月的身高，除以3得到平均值，再乘以12。1歲時這個速率應該在每年25厘米左右；2歲時應該在每年10厘米左右；3歲至16歲青春期階段，應該在每年5—6厘米左右。如果3歲后年平均值低于4厘米，就說明孩子的生長速率偏低，與同齡孩子的差距會逐漸拉大，這時應及早帶孩子到兒童內分泌科檢查。

到底什么影響著孩子長個呢？潘慧指出，孩子的身高不全靠“天生”，除遺傳外，還有很多長高的“閥門”，需要家長幫助孩子一起去打開。首先是營養。矮小的孩子中2/3都有不良飲食習慣。暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長個。想長高，蛋白質、礦物質缺一不可。每天一杯奶是增高秘訣，礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。此外，“精神營養”也很重要，如果孩子從小缺乏關愛，身高就會比同齡人矮。

第二是運動。每天必須戶外活動1小時。嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。但舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲前最好別練。此外，有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭端肩、含胸駝背，致使脊柱變形，也會影響長高。

第三是睡眠。生長激素分泌在夜間深睡眠時達高峰。3—6歲兒童要每天睡10—12小時；小學生、初中生9—10小時；高中生每天8—9小時。為了盡快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點之前入睡，做到早睡早起。

第四是地域、氣候。南北方人的身高確實存在差異。北方氣候寒冷，生活在那里的人新陳代謝慢，大多發育時間較晚，基礎身高較高，所以身材高大些；生活在熱帶地區的人，因為氣候溫暖或炎熱，人體新陳代謝快，大多青春期發育較早，基礎身高低，身材會矮小一些。季節也會影響人長個。世界衛生組織一項調查發現，兒童在春秋兩季長得快，夏冬兩季長得慢。

第五是疾病。性早熟的孩子骨骼發育早，閉合也會提前，最終身高會低于正常發育的孩子。慢性胃腸炎、心臟病等導致營養吸收障礙的疾病，也會使孩子的身體營養不夠，影響長個兒。此外像甲狀腺、腦垂體功能低下等疾病也會直接影響身高。