用“吃”去屑
1.避免吃煎炸、油膩、辣、含酒精及咖啡因的食物。
2.戒食過甜食品。
3.可食用一些含鋅量較多的食物，如：糙米，蠔，羊肉，牛肉，豬肉，紅米，雞肉，意大利粉，奶，蛋。
4.用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長處涂濕，輕輕揉搓發根部，10分鐘以后，用清水洗凈，就能抑制頭皮屑過多生成，并可以最終根治。用加入食醋的溫水洗發也有效果。
5.蘋果、李子、韭菜、大蒜、胡蘿卜等新鮮蔬菜水果都可抑制頭皮屑生成。
用“吃”變亮
1.黑芝麻：可食芝麻糊，或一次洗凈0.5公斤黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來，每天吃一湯勺。黑芝麻具有清大腸、解毒和補腎的作用。堅持20天后，會發、膚皆美。頭發油亮烏黑，皮膚白凈嫩滑。2.栗子：栗子煲湯，可與瘦肉、豬骨或河魚同煲，味道都非常鮮美，有極佳的養發補發效果。3.多吃雪梨、蘋果和蜂蜜而多飲淡茶和開水是最重要的，切記不要感到口渴才喝水，要保持早午晚都喝水的習慣。
4.新鮮上市的含維B及維C的新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、獼猴桃，對頭發恢復健康亮澤有事半功倍的效果。除了肉皮、肉凍、豬蹄湯、魚湯對頭發的強韌濃密有好處之外，深色蔬菜也能讓頭發更加濃密，比如菠菜等。
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