認真地在鏡子面前審視自己的頸部：據說一條皺紋代表年近三十，每多一條就添壽10年。 如果還沒有明顯的松弛或者皺紋，那么恭喜你，但還是要采取預防措施， 不要讓歲月在你的任何肌膚上留下痕跡，保持頸部的完美， 讓自己看起來至少年輕10歲！
貼心計劃一：每天使用頸霜或緊致產品
頸霜或是高質量的日霜和晚霜內含有讓頸部皮膚緊致、滋潤、抗老化的成份，堅持使用頸霜，皺紋就不會提前出現。
貼心計劃二：美頸體操
整天伏案工作，脖子常常會感到酸痛。我們頭顱的重量 有1千克以上，讓細細的脖頸支撐著當然會感到疲勞。準備一套美頸體操。效果會事半功倍。
第1步：將脖頸充分地向前后彎屈，向前要達到胸部，向后時也要讓頸部深深地彎屈，盡量讓頭部和地面達到平行。
第2步：向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌充分得到伸展。
第3步：用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉。
第4步：用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重復做6～8次。
貼心計劃三：為頸部做按摩
按摩不僅能夠舒解疲勞，而且也是簡單有效的美頸方法。每晚沐浴后涂上少許化妝水和頸霜，再進行按摩。
1．先將頸霜均勻涂抹在頸部。雙手由下往上，手指稍稍用力往上提拉頸部中間松弛的肌肉區域。
2．中間區域按摩完后，頭部側向一邊，雙手以指腹施力，從頸部下端往上推揉，直至耳后。
3．頭部后仰，雙手舉起大拇指，將下顎處多余的肉往前推至下巴處，再以相同的方法，慢慢向左右耳處移動。
重復以上動作三次，每天晚上睡覺前做按摩，對預防頸部的細紋，舒緩一天的疲勞及頸椎的健康都很有好處。由于頸部肌膚的彈性差、膚質薄，按摩時的力度要輕柔。
貼心計劃四：選擇合適的寢具
柔軟的床和褥子，睡上去很舒服，可是我們的臀部和脊背卻會因為這種柔軟呈W形下陷，結果導致脖頸骨猛烈地前傾。和床褥一樣，枕頭也是引起脖頸酸痛的原因之一。對于脖頸來說，仰臥是最自然的，所以大枕頭是最科學的。這樣能讓脖頸形成山形彎曲。枕頭最好稍微硬一些。最適宜的高度是在8厘米左右，擺放在脖頸的凹陷處。
貼心計劃五：冷敷
如果脖子太勞累了，無法再靈活轉動，我們還不妨采取這個辦法：將鹽水凍成冰塊，裹在毛巾里，然后把它放在酸痛的部位，一邊劃小圈一邊冷敷20—30分鐘。大約2—3天，你的脖頸就會轉動自如了。
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