刷牙的時候要不要刷舌苔？

不知道在每天早晚刷牙的時候，各位是否糾結過這樣一個問題：既然舌頭也天天參與吃飯活動，和各種不同的食物接觸，那么刷牙的時候，是否也應該同時刷刷舌頭？ 

刷牙的時候要不要刷舌苔？（供圖/華蓋）

答案是肯定的，但需注意方式方法。

經常刷舌頭，有哪些好處？

舌頭的表面分布著眾多形狀不一、大小各異的小突起，稱作舌乳頭。

同時，和人體所有其他的組織器官一樣，舌頭也在一刻不停地進行著新陳代謝，再加上一日三餐參與飲食，因此舌乳頭的縫隙中很容易堆積脫落的死皮細胞、口水、細菌、還有食物殘渣。

中醫管以上附著物的混合叫做“舌苔”，并且認為，從舌苔的薄厚能能看出很多全身性的健康問題，因此并不強調刷舌苔。

現代醫學則沒有“舌苔”的概念。相反地，現代醫學認為，各種細菌、死皮細胞、口水和食物殘渣如果長期堆積在舌乳頭的縫隙中，得不到及時清除，有可能會破壞口腔內的菌群平衡，進而導致疾病的發生。

另外，經常刷刷舌頭，還有助于清新口氣，消除口臭。

刷舌頭時，需要注意哪些問題？

刷舌頭最好使用專門的舌頭清潔用具（網上有售），注意切勿過于用力，以免損傷舌乳頭，進而影響味覺甚至食欲，影響身體健康。

春雨君小貼士：這些方法也能預防口臭

戒煙、食用蔥、蒜、韭菜等可引起口腔異味的食物之后及時清潔口腔；

多喝水，防止口腔干燥。口腔科醫生Karen Coates指出，飲水過少可導致口腔內的唾液分泌不足，唾液的抗菌和自潔作用減弱，從而導致口臭；

按時、正確清潔牙齒，定期進行牙齒檢查。事實上，牙齦炎、牙周炎等口腔疾病也可誘發口臭。

最后，如果嘗試以上所有的方法都無法消滅口臭，應懷疑是否其是否胃腸道疾病、腎臟疾病或者糖尿病的征兆，并及時就醫做進一步檢查。