淑女素描
吃飯細嚼慢咽，說話輕聲細語，站得直坐得正。勤洗手愛收拾，好清靜怕吵鬧，作息有規律，喜怒有克制。
淑女初級修煉手冊
細嚼慢咽
健康解析：在《圖解人體使用手冊》一書中，洪昭光教授介紹了消化的原理，消化從咀嚼開始。吃飯過快不僅加重腸胃等消化器官的負荷，并且容易導致肥胖，因為大腦對于飽脹感的反應滯后于你的進食速度。淑女每次進餐時間至少應在15分鐘以上，當然，不包括發呆及與他人聊天的時間。
3種洗手方案
健康解析：早在1840年，奧地利醫生便發現洗手可以有效減少細菌感染。它能夠保證的不僅僅是讓美女的指甲潔白如玉，更重要的是阻斷了細菌和病毒傳染的最重要渠道。
TIPS：淑女至少應有3種手部清潔方案——
A.經常用洗手液洗手，尤其在如廁和外出后。
B.每天至少保證一次用小刷子清潔指甲縫，美甲店里有各種造型漂亮的小刷子，專門用來讓淑女們優雅地洗手。
C.消毒濕巾。即使是美女也不可能每時每刻遇到洗手池，對吧？
站得直
健康解析：你自認站得很直,還是像比薩斜塔？挺直的身體會使你看上去年輕，同時讓頸椎與脊椎免受病痛騷擾。除此，日本營養學家小山凌一還指出，直立的好處不僅僅是骨骼，更讓內臟免受壓迫。每晚看電視時抽10分鐘進行直立訓練。挺胸收腹，背靠著墻，保證頭、肩、臀、小腿同時接觸墻壁。然后努力在日常生活中以此標準要求自己。
淑女中級修煉手冊
床只用來睡眠
健康解析：淑女的臥室里絕不會有萬圣節禮物似的貼畫，也沒有震耳欲聾的搖滾樂，她們走進臥室的惟一目的便是美美睡一覺。即使單身，也不會讓臥室顯得很前衛，甚至兼做會客室、書房等多項功能。紐約大學防衰老專家邁克爾·羅伊森指出，健康的睡眠來源于簡潔而安靜的環境，甚至連音樂都不要。音樂讓人只能進入淺度睡眠，它甚至可能讓你夢境不斷。而真正能夠幫助人類恢復腎上激素水平的則是深度睡眠。
TIPS：在臥室中放置一張質量上乘的床及純天然的床墊，將電視、電腦清除出去。如果你并非漏接一個電話便會損失一萬塊錢的成功人士，甚至可以考慮在臥室中完全不插電。
餐具小一號
健康解析：淑女崇尚精致生活，喜歡選擇小一號的盤子，她們會多做幾種菜，而每種一點點。這樣，不僅保證營養平衡，還能夠有效控制體重。臺灣營養學專家林光常指出：就餐的視覺影響能對胃部發出有力信號，減緩消化過程。用較小盤子吃飯的人攝入較少熱量，但飯后會感覺與用較大盤吃飯的人一樣飽。而當你感覺到吃得很飽時，相當于在體內放置了一枚毒氣彈。
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