要想睡眠好 晚餐要清淡

   部分睡眠研究專家近日透露，目前我國近40%的成年人或多或少存在失眠情況。

    專家指出，目前業界將睡眠障礙疾病分為80多種，其中失眠是睡眠障礙患者最常見的疾病。我國30%～40%的成人或多或少存在失眠情況，其中10%～15%的失眠是長期或嚴重的。

    超過30分鐘不能入睡、夜間清醒次數多于兩次、多夢、平均每天睡眠時間少于6小時、次日頭昏乏力等，均是失眠的癥狀。

    隨著社會發展，人們承受的壓力增大，失眠呈高發趨勢。大于65歲失眠人群是65歲以下的1.5倍，婦女可能報告失眠的人數大概是男性的1.3倍。我國兒童青少年由于背負升學就業等壓力，失眠的發生比率類似成人。

    廣西壯族自治區人民醫院認知睡眠中心主任秦嶺教授提出，睡眠占據人類生命三分之一時間，睡眠不足會給全身各系統帶來嚴重影響，包括免疫系統、心血管循環系統和內分泌系統。低質量的睡眠及睡眠不足還可損害人的日間功能，導致記憶功能、推理能力下降等。

    中華醫學會理事、南昌大學醫學院第二附屬醫院神經內科主任鄧麗影教授提出，睡眠還和人類壽命有關。人類平均每天睡眠7～8小時，死亡率最低；睡眠時間低于或高于7～8時，壽命會減短。

    專家提出，目前公眾對正常睡眠內涵和睡眠疾病危害認識較為膚淺。建議通過睡前適當運動、保持晚餐清淡等途徑促進睡眠，重癥失眠患者應通過藥物進行治療。