6個小動作點爆與他交往的激情(組圖)

　　

　　6個小動作點爆與他交往的激情(資料圖)

　　基本小動作游戲的設計可以改善我們在人際關系中特別是與他交往中自相矛盾的境地，它的原理建立在即興的舞臺短劇表演中。有6個原始動作，箭式、杯式、按式、聽式、張式和樹式。

　　受過基本動作游戲培訓的社會心理學家、治療師捷克琳娜·柏勒蘭（Jacqueline Pellerin）解釋說：“透過這6個反復做出的動作，我們可以探查和弄清動作背后的那種騷動不安。”

　　游戲的目的之一，是要通過游戲和動作，來研究當事人在人際關系方面的障礙，找出原因，解放思想。而另一個目的則是精神層面的，它啟發、幫助當事人去面對自己的內心。

　　TIPS：歷史沿革

20世紀初，匈牙利哲學家和教育家魯道夫·斯坦內（Rudolf Steiner）在一篇研究希臘戲劇的文章中曾經指出，在古希臘文化中可以找到這6個基本動作的出處。

　　6個基本動作的使用，先是經過演員，后來是在啞劇的排練中得以應用。1968年，禪宗大師和治療師瑞士人茜爾維婭·奧斯泰塔格（Silvia Ostertag）在接受格拉夫·杜克海姆（Graf Dckheim）的培訓時，第一次體驗到了這6個基本動作。她說：“這6個基本動作相當于榮格所描述的團體無意識的各種原型。當我在做這6個動作時，我感到一種非常強烈的不安。有幾十種練習的方法都在向我吐露隱情，觸及我的本質。”

　　隨著深入研究，當然也借鑒了心理學的各種流派和思想，加上自己的經驗，茜爾維婭·奧斯泰塔格進一步發展了她的基本動作游戲療法，并由冥想與藝術實踐治療中心教授給其他專業人員。

　　

　　6個小動作點爆與他交往的激情(資料圖)

　　6個小動作幫助我們發現自己 并點爆他與你交往的激情

　　第一次治療時，無論是個人還是團體，都要學習下面6個基本小動作。其實你不難發現，這些動作在所有文化中都可以找到。

　　1、箭式動作

　　一個指向性動作，手指指向前方。

　　這一動作表示目的、方向：一個人指著面前的某樣東西或某個人，同時向他（它）走去。這個動作能夠表現請求、權力、指責和力的協調關系，也可以表現“決定”等概念。如果你在做這個動作時“走樣”了，則說明你極度靦腆、缺少自信。

　　2、杯式動作

　　雙臂張開。

　　這個動作象征著迎接向我們走來的人，或接受一種情感。它可以表現出你在日常生活中不易表露的易感性和心領神會的表情，也可以看出你在接受或給予上的障礙。

　　

　　6個小動作點爆與他交往的激情(資料圖)

　　3、按式動作

　　雙臂伸直做出劃分界線的動作。

　　該動作表示你和某物或某人之間的距離，能代表你實際上要表達的意思。你要學會說“不”，學會如何保持自尊和贏得別人的尊重。這個姿勢重復多次，就能幫助你達到這樣的效果，并讓你擺脫依賴性和被他人融合的挫敗感，實現真正的人際交往。

　　4、聽式動作

　　雙臂交叉站立不動，或雙手背后，也可以一只手放在嘴上、另一只手放在胸前。

　　這個動作表示觀察、專注、思考、詫異。當你在表演這個動作時，一定要意識到超越偏見的重要性。你也可以表現出一種中立的眼神。

　　

　　6個小動作點爆與他交往的激情(資料圖)

　　5、張式動作

　　身體來回運動，表現一種張力，好像在做一種選擇。

　　這個動作就像你在面對一種抵抗時的猶豫和斗爭。這種抵抗也許是別人強加給你的，也許是你自己強加給自己的。動作的目的是鼓勵你在考慮正反兩方面的意見，或者在尋找、猶豫之后，勇敢地說出“我不知道，我承認我沒有辦法解決”。

　　6、樹式動作

　　這個動作是屈膝，雙腳像樹根般站立，目光遠眺。

　　在做這個動作時，你可以雙手沿身體兩側自上而下運動，好像要鏟除身上的“樹的老皮”一樣，要擺脫自我的控制、擔負起責任，并接受自己的任何選擇。

　　TIPS：基本動作游戲培訓是如何進行的

　　在法國，基本動作游戲的定時培訓可以解決一時出現的障礙，如果進行常規培訓（一般每周1次），其目的就是為了更好地認識自我。私人培訓每次1小時，團體培訓1至3天。團體培訓的基本動作游戲大多時候分主題進行——如犯罪感、恐懼、講故事等等。

　　

　　6個小動作點爆與他交往的激情(資料圖)

　　◆ 基本動作游戲與治療

　　索斯杜克海姆中心的負責人之一、放松療法師皮埃爾·菲利蓬（Pierre Philippon）說：“在治療時，我們請當事人說出他的障礙所在。有的人的問題是，不知道如何讓同伴明白他要表達的意思，這種表達上的障礙讓他感到非常痛苦。這時候我就建議來訪者在舞臺上做按式動作。如果我的來訪者是極度害羞的人，那么我就會讓他做箭式動作�？傊�，通過舞臺短劇可以加強來訪者們的動作訓練。例如：對一個過于害羞的當事人，就要讓他無所顧忌地采用一種近乎專橫的賣弄姿勢，來夸大自我。這樣做的目的就是讓他通過動作這個‘道具’，看清自己的障礙和全部的潛能。”

　　在治療中，每做完一個短劇，就要做一次記錄。皮埃爾·菲利蓬說：“這一點非常重要。因為我們關心的是個體在游戲中的投影和感受。當事人本身也意識到了自己的抵抗，也在分析自己做出來的扭曲動作。這樣做的結果常常會使當事人產生再演一次的沖動，看看自己到底會有什么樣的反應。任何一個新的發現都會帶來一次新的演練。”

　　一般每次治療都要求小組成員演4～5個短劇，這樣就可以獲得4～5個不同角度的建議，會越來越清楚地觸及并解決當事人的苦惱。

　　◆ 基本動作游戲的適應人群

　　基本動作游戲是專為那些想要更好地了解自己的人設計的。游戲主要針對那些在人際關系方面有障礙的人群。只有更好地接納自己，才能更好地了解他人。游戲也對所有想尋找真誠、修煉身心、開放心理、追求個性的人開放。但精神病患者不宜使用，因為游戲會直接觸及潛意識，這樣會加重病人在現實與想象之間的模糊認識。

　　見證：“我學會了與人交談”

　　阿妮斯（Agns）46歲

　　我是教瑜伽的，因此對所有能夠協調自身的方法都感興趣。基本動作游戲就是其中之一。我報名參加了一個有10人左右的培訓班。培訓老師先向我們介紹了6個基本動作，然后問我們都聯想到了什么。

　　我首先沒想到的是：手指指向前方的“箭式動作”，對有些人代表著權力，對另外一些人則代表著控訴，或僅僅是指著什么東西而已。每個人的境況不同，對動作的理解也五花八門！

　　之后，我們開始做所有的動作。有些人在對別人做規定的按式動作時感到很難為情。我的問題是在做那些非常“夸張”的動作方面。那么夸張地張開雙臂迎接人，我做不出來。由此我發現了我在與人交談方面的心理障礙。

　　整整一天，我都在舞臺上重復這個動作，放大、分析它對我產生的影響。我的努力得到了回報，我發現這個張開式的動作讓我開始確信自己。尤其是，我注意到我們每天做的大部分動作就是這6個動作的不同版本而已。從此，每當我與人握手時，我都特別注意我的手勢。這樣能使我更好地“體會”我的交談對象，對自己也更加自信了。