豐胸美乳瘦身運(yùn)動(dòng)操

    盡管瘦身運(yùn)動(dòng)會(huì)減小胸部，但做一些恰當(dāng)有效的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)乳房的韌性和彈性，乳房會(huì)變得結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺、飽滿(mǎn)、秀美。

    具有美乳功效的瘦身運(yùn)動(dòng)      　

    1、站或坐著， 兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起

    2、達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，

    3、當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止；

    4、兩臂分開(kāi)，還原并使肌肉放松重復(fù)5遍。

    　 屈伸運(yùn)動(dòng)

        屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，再用力撐起。

      推前運(yùn)動(dòng)

    　1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手，可連續(xù)做幾遍。