胸圍=臀圍時曲線最美

　　隨著氣溫的升高，服裝的“減負”，越來越多的人將欣賞的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔褲也撐不起來。于是，這個季節，許多人不動聲色地投入到全方位美臀運動中。

　　美臀標準因人而異

　　臀部越翹越美嗎？未必。美臀標準因人而異，一般來講，以胸圍=臀圍，腰臀比例為腰圍÷臀圍=0.68為理想尺寸。

　　25小時健身俱樂部團體操部經理周杰介紹，臀部下垂的原因一般分兩種，脂肪堆積和肌肉松弛。特別是后者，缺少運動，肌肉少，脂肪多，容易顯得臃腫。

    周杰認為，人們有時會長期有意識地練習翹臀，這個動作骨盆前傾，會增加腰椎壓力，對腰部傷害較大。而無意識翹臀，由于腰部肌肉過緊，腹部肌肉松弛，使與臀部相連的大腿后側肌肉松弛，容易影響生理骨骼的正常排列。合適的翹臀應該是以腰部、腹部、臀部、大腿的肌肉協調為前提。

　　建議：長期伏案工作時，上體前傾，含胸，腹部容易放松，全身重量在臀部，會壓迫臀部。正確坐姿是：坐正，骨盆在中立位置，腰椎沒有壓迫感，腹部特別是小腹沒有往前突。

　　過度減肥臀部下墜更嚴重

　　而形體梳理編創人馬妮表示，她十年來的教學經驗顯示，20多歲的年輕女孩比大齡女性臀部下垂更嚴重。這多是過度減肥引起的。馬妮認為，對中國女性來說，臀部下墜才是形體健美的大敵。她們往往上身偏瘦，下身顯得胖大。而一般以為這是由發胖引起，于是減肥節食，身體素質下降，下墜反而越嚴重，以形成不良循環。

　　建議：女性們還是吃飽了飯再提美臀吧。(指導/寶迪沃教練王峰 本版采寫/本報記者 陶春)