每天溜狗20分鐘可減13斤

　　狗狗讓你更加有毅力

　　你應該會感覺到，“帶狗狗出去溜20分鐘”跟“我要步行20分鐘減肥”有完全不同的心理暗示作用，后者更容易讓你產生“今天不去了，明天再繼續吧”的想法。

　　如果你跟狗狗達成了某種承諾(如每天的固定時間帶它出去)，你會對這個簡單的運動計劃更加堅持。一位研究者說，很多參加者都知道運動對健康很重要，但他們也認為沒有必要經常去散步；仰面他們卻很享受跟狗狗一起散步的過程，那對它的健康也很有好處。

　　步行減肥簡單、有效

　　這項研究招募的參加者都是從來沒有試過步行減肥的，這項研究的結果證明了長期、簡單的日常散步對控制體重是非常有益處的，而且也一個良好的生活方式的改變。除了每天20分鐘的溜狗時間，研究者們也發現參加者開始增加其他的運動。這20分鐘引起了他們更進一步的行動，讓他們更自覺地鍛煉身體。研究結束以后，他們中的一些人開始收養狗只，關堅持帶它們每天一“溜”。