古代有楚王好細腰之說，女人美與不美在很大程度上取決于她是否有一個完美的腰。即便是你有天使般的面龐，而你的腰卻是“熊腰”，試問又豈能言之曰美呢？腰是全身上下最容易囤積脂肪的部位之一，如何瘦腰怎樣瘦腰，成為了現代都市女性面臨的一個難題。
為此，記者搜羅了幾個瘦腰方法，想擁有纖纖細腰的幸福女人們不妨試試。
1 吃出纖細腰肢
有哪位美女能經得起美食的誘惑？盡管如此，為了纖細的腰肢我們還是應該把握以下5個飲食原則。
1.多吃高纖維的食品：纖維可以減緩食品釋放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果、蔬菜、谷物都是很好的選擇。
2.多吃豆制食品：豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆制品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。
3.多吃些蛋白質少吃些脂肪：蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。
4.多吃富含維生素BT的食物：維生素被稱為維持生命的營養素，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素BT，它在減肥過程中可發揮如下的作用：A、通過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的;B、直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，促進脂肪代謝，直接具有減肥作用。
5.吃好午餐吃少晚餐：在下午2點前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。大家記住了，適當的健身運動，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果。
2 練掉多余腰圍
健身教練告訴記者，幸福女人們想輕松減掉多余腰圍，不需要劇烈的動作，只要每天臨睡前做一組，就能燃耗脂肪，簡單實現窈窕曲線。
1.首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。
2.做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
3.側臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要快，要慢些，不要猛地把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最后一個要抬起來后停一會，再換另一條腿，也是做4組。
4.側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。
女人瘦腰 甩掉“游泳圈”
“游泳圈”身材其實早已經不再是男人的專利了，女人也會有游泳圈的困擾。沒有結婚的女人可能會因為久坐或者是缺乏運動造成小腹凸出。而生過小孩的女人則會因為產后腰圍變胖就再也無法恢復了。應該怎么辦才能和游泳圈說拜拜呢？
導致游泳圈身材的五個危險生活習慣：
1.愛吃精致類淀粉，例如面包、蛋糕等；2.愛吃油炸食物，如炸雞、薯條等；3.習慣性彎腰駝背，腰桿永遠挺不直；4.吃飽就坐下，屁股粘在椅子上；5.消化不良，容易便秘，宿便都堆積在體內。
用呼吸調整法，甩掉游泳圈：
找一張硬椅子，坐在前面三分之一的位置上，雙手叉腰，雙腿夾緊。肩膀先放松保持呼吸，吸氣的時候手肘向后用力，刻意把肚子向前挺。吐氣的時候骨盆往里收。重復以上動作。注意上半身是不要移動的。
等到肚子感到發熱的時候，停止動作。將雙手向上平行舉起，骨盆慢慢地離開椅子，身體慢慢向前傾斜延伸，同時肚子、膝蓋夾緊，保持一段時間后慢慢向上起身站直。
這個動作還可以加強腹部，并活動腸子，達到治療便秘的效果。做完活動不要馬上進食，最好等一個小時以后再進食。
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