健康排毒牢記三個(gè)絕招

   毒素留在體內(nèi)帶來(lái)便秘、腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)，排毒要標(biāo)本兼治。第一招：藥物治療并多喝水

    白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘，分為熱秘和虛秘。

    治療方法：藥物治療，同時(shí)注意多喝水。每天10大杯的飲水量是一帖良藥。堅(jiān)持每日晨起空腹喝一杯鹽開(kāi)水，對(duì)排便通暢事半功倍。第二招：取其“糟粕”，去其精華

    一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類(lèi)。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

    二是家里燒菜的時(shí)候，也要注意少放油、鹽和味精。第三招：喝粥、快走，雙管齊下

    補(bǔ)氣粥：1.決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對(duì)預(yù)防和治療痔瘡有益。2.扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃。

    補(bǔ)血粥：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

    補(bǔ)氣又補(bǔ)血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒的三寶粥。

    每天快走30分鐘，天天做一套健身操，使體內(nèi)的垃圾通過(guò)流汗、排便徹底釋放。雙休日多外出郊游、打球或游泳。