七個小動作 練就挺拔性感美胸

　　美胸最有效的方法就是運(yùn)動豐胸。運(yùn)動可以增強(qiáng)胸部肌肉與肌膚的緊實(shí)度。下面的美胸健身操，能讓你的胸部更加堅挺陡峭。

　　站姿，雙手臂打開向上舉

　　站姿，雙腳稍分開，雙手臂打開向上舉，吸氣，挺胸收腹，雙手臂向身體后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

　　站姿，挺胸收腹，兩手相扣于背后

　　站姿，吸氣，挺胸收腹，兩手相扣于背后，呼氣，雙手臂做拉伸動作。保持6組自然的呼吸。回復(fù)原位。反側(cè)進(jìn)行。可促進(jìn)血液匯流在胸部，滋養(yǎng)整個胸腔，按摩胸腺。

　　站姿，雙臂上舉，掌心合攏

　　站姿，吸氣，雙臂上舉，掌心合攏；呼氣，雙膝彎曲，保持6個自然呼吸。可反復(fù)做6次。 糾正不良的體態(tài)，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，放松身心。

　　站姿，雙臂上舉，整個身體向上伸展

　　站姿，雙腳分開，雙臂上舉，整個身體向上伸展，保持6個自然呼吸。可反復(fù)做6次。可放松身心，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，能防止乳房下垂。

　　站姿，雙手臂打開向上舉

　　站姿，雙腳稍分開，雙手臂打開向上舉，吸氣，挺胸收腹，雙手臂向身體后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

　　站姿，挺胸收腹，兩手相扣于背后

　　站姿，吸氣，挺胸收腹，兩手相扣于背后，呼氣，雙手臂做拉伸動作。保持6組自然的呼吸。回復(fù)原位。反側(cè)進(jìn)行。可促進(jìn)血液匯流在胸部，滋養(yǎng)整個胸腔，按摩胸腺。

　　站姿，雙臂上舉，掌心合攏

　　站姿，吸氣，雙臂上舉，掌心合攏；呼氣，雙膝彎曲，保持6個自然呼吸。可反復(fù)做6次。 糾正不良的體態(tài)，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，放松身心。

　　站姿，雙臂上舉，整個身體向上伸展

　　站姿，雙腳分開，雙臂上舉，整個身體向上伸展，保持6個自然呼吸。可反復(fù)做6次。可放松身心，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，能防止乳房下垂。