輕松獲得小蠻腰 史上三招最有效的瘦腹法

導語：請自己在肚子上摸一下，如果你摸到一層肥肉，或者你坐下來的時候，肚子上很明顯地分了好幾層，那親愛的，你需要減腹了。

輕松獲得小蠻腰史上三招最有效的瘦腹法

想瘦腹不是一個很簡單的事情，一起看看小編給你推薦的最受歡迎的瘦腹減肥方法吧，讓你輕輕松松就能瘦成小蠻腰。

腹部減肥最佳方法1：床上運動

可在睡覺前和起床后進行這個活動。

步驟1.平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直;再換左腿，輪換伸曲。交替做20次。

步驟2.稍微休息后，做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動，利用腹部的力量將上半身拉起坐直。如果覺得腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭等，運動量可以根據(jù)自己的承受度自行限定。

腹部減肥最佳方法2：床下運動

步驟1.雙手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體的擺動而擺動;

步驟2.兩手向前伸直，身子慢慢彎曲，雙手著地后，慢慢恢復站直的姿勢，交替做20次。

做完床下活動后，到室外慢跑。跑步既可以鍛煉腹肌，還能消除腹部脂肪。尤其是腹部比較肥胖的人，尤其是男性，慢跑瘦腹的效果最佳，最初鍛煉的時候，跑程不宜太長。堅持一段時間后，再加大運動量。

以上三個瘦腹運動，在網(wǎng)上的流傳度很高，很多人也的確通過這種方法實現(xiàn)了自己的瘦腹夢想，但是因為減肥畢竟不是一個短期見效的過程，就像當初肉也不是一下長出來的一樣，需要一個長期的過程才能徹底減掉肚子上的贅肉。如果在進行收腹運動的同時可以控制飲食，減肥會事半功倍哦!

腹部減肥最佳方法3：慢跑運動