養生喝水講方法

　　人體需要很多水分，不只是通過喝水可以獲得、吃飯、喝湯、吃水果都會為人體補充水分，但是如果你能喝對水，不僅能保證身體的健康，還能治療一些疾病或者癥狀。

　　下面給你介紹幾種喝水方法。

　　　　

　　

　　

　　●色斑

　　要這樣喝喲**清晨一杯涼白開水

　　很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。

　　有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什么水最好呢?

　　人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的!

　　如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

　　●感冒

　　要這樣喝喲**要喝比平時更多的水

　　每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。

　　因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。

　　多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

　　●胃疼

　　要這樣喝喲**經常喝點粥

　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。

　　熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

　　稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。

　　●便秘

　　要這樣喝喲**大口大口地喝水

　　便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。

　　前者需要查清病因，日常多飲水。

　　后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

　　記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。

　　●惡心

　　要這樣喝喲**用鹽水催吐!

　　出現惡心的情況很復雜。

　　有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。

　　如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。

　　吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。

　　另外，治療嚴重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。

　　●發熱

　　要這樣喝喲**間斷性、小口補水為宜

　　我們這里說的發熱，是說當你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。

　　這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。

　　水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。

　　但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。

　　而運動前補水也是很不錯的保養方案。

　　●肥胖

　　要這樣喝喲**餐后半小時喝一些水

　　有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!

　　現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。

　　如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。

　　體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。

　　身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。

　　你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

　　●咳嗽

　　要這樣喝喲**多喝熱水

　　遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。

　　這時候有什么好的辦法來緩解呢?

　　就是要多水，而且還要多喝熱水。

　　首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。

　　這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

　　●失眠

　　要這樣喝喲**熱水的按摩作用是強效的安神劑

　　人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。

　　而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。

　　睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

　　而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

　　●煩躁

　　要這樣喝喲**多多喝水

　　人的精神狀態如果和生理機能相聯系，有一種物質是聯系二者的樞紐，那就是激素。

　　簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。

　　大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。

　　當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

　　●心臟病

　　要這樣喝喲**睡前一杯水

　　如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

　　心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。

　　當人熟睡時，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。

　　但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。

　　如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。