“３Ｒ”原則，為你減壓

　　因?yàn)楣べY分配、工作成績和個(gè)人發(fā)展等導(dǎo)致的壓力，已經(jīng)深入到我們工作與生活的方方面面。這種壓力會(huì)在不同程度上引發(fā)出職業(yè)人的一些心理疾病。針對(duì)這一現(xiàn)象提出了“職業(yè)壓力管理”的概念，這個(gè)概念并不是要徹底消除這種壓力，而是緩解或分散壓力。

　　放松（ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ）、退縮（ｒｅｄｕｃｈｉｏｎ）、重整（ｒｅｏｒｉｅｎｔａｔｉｏｎ），這就是國際上流行的“３Ｒ原則”，是比較行之有效的“減壓”方法。

　　這種方法的核心就是盡量避免遭遇壓力源，盡力放松自己的情緒，適時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)或期望值。對(duì)已存在的正面壓力、自發(fā)壓力或過度的壓力要力求尋找一個(gè)平衡點(diǎn)。

　　要達(dá)到這種效果，平時(shí)應(yīng)進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，盡量減少獨(dú)處，積極投身于群體活動(dòng)，參加一些健康的娛樂項(xiàng)目。可以去旅游放松，可以加強(qiáng)體能鍛煉，可以尋求親朋的情感關(guān)懷，還可以學(xué)習(xí)一些時(shí)間管理的方法，提高工作效率和工作技能等等。方法多種多樣，根本原則有一條：要么改變你的處境，要么改變你對(duì)處境的反應(yīng)，要么改變你看處境的方式。

　　職場(chǎng)留下了每個(gè)人的汗水和傷痛，也記載著歡笑與成績。放松心情，擺正心態(tài)，才可能真正讓上班變成一件可以期待的事情。