久坐辦公室的Office族，每天中午只有1-2小時(shí)的吃飯午休時(shí)間，往往是一吃完飯就立刻回到座位上了。于是，有一天，你突然發(fā)現(xiàn)自己變成了“大腹翁”、“小腹婆”！——“辦公室肥胖癥”成為白領(lǐng)們的一大困擾。
一、飯后簡(jiǎn)單幾招，小腹便便、葫蘆型身材快速遠(yuǎn)離
1、雙手握拳貼腹部，往腹部施加壓力，同時(shí)深呼吸縮小腹，簡(jiǎn)單來(lái)回重復(fù)5到10分鐘即可。這樣既可以輕緩運(yùn)動(dòng)小腹，又可以刺激腸道蠕動(dòng)加快食物消化哦！
2、雙手握拳，先往大腿內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)圈圈，再以同樣方式往外轉(zhuǎn)向膝蓋，簡(jiǎn)單重復(fù)5到10分鐘即可。這個(gè)按摩可以防止脂肪堆積，尤其可以消除大腿內(nèi)側(cè)隱藏的脂肪。
二、調(diào)整坐姿，即使久坐也可打造完美身型。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，hold緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。
你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來(lái)，讓它與地面平行，然后放松一下那只腳，堅(jiān)持5秒鐘。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復(fù)到初始位置)，然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
三、零食遠(yuǎn)離視線，確保管住嘴巴
康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)研究成果表示，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對(duì)象會(huì)多吃70%的糖果。因此Office族們千萬(wàn)不要把零食放在視線內(nèi)！不然你很容易被它勾引走，進(jìn)而悄悄胖起來(lái)哦。
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