怎樣跑步不傷身？專家：注意“輕落地”

很多人喜歡跑步，但又怕跑步姿勢不正確導致身體受傷。美國哈佛大學醫學院研究人員分析了２４９名女性跑步愛好者的情況，總結出安全健身的要領。這２４９人都有跑步時腳跟著地的習慣，這是一種跑步專家普遍認為容易導致受傷的習慣。

　　 研究人員讓這些人在兩年多時間里每周在一臺能檢測到足部著地力量的跑步機上跑至少３２公里。這些人中，１０３人在這項研究過程中出現需要就醫的受傷狀 況，４０人出現輕傷，２１人不但在這次研究過程中沒有受過傷，研究之前也從未受過傷。研究人員發現，這２１人跑步時腳跟著地力量很輕，而以往人們多認為， 腳跟落地不可能輕。

　　 研究牽頭人伊雷妮·戴維斯對美國《紐約時報》說：“我們研究的其中一人，一個跑過多次馬拉松但從未受傷的人……落地力量比許多習慣前腳掌著地的人都輕。” 戴維斯建議人們跑步時要有意識地注意“輕落地”。戴維斯說，雖然腳跟落地也能做到“輕落地”，但前腳掌落地更容易達到這個目的。