不為人知的7大補(bǔ)腎法

　冬季寒冷，容易導(dǎo)致腎虛，腎虛與寒冷有關(guān)系嗎？專家表示，腎虛與寒冷有莫大的關(guān)系，寒冷的天氣容易導(dǎo)致腎虛，要注意養(yǎng)腎補(bǔ)腎，如何養(yǎng)腎呢？下面小編告訴你，不為人知的補(bǔ)腎方法。

　　1、睡眠養(yǎng)腎

　　如何補(bǔ)腎，充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

　　2、護(hù)足保腎

　　專家表示，腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　3、按摩

　　每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴；大便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

　　4、有尿不要忍

　　如何補(bǔ)腎，膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　5、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　6、飲水養(yǎng)腎

　　喝水也能補(bǔ)腎，專家表示，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。

　　7、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　總之，專家表示，腎虛要不要盲目補(bǔ)腎，以上就是不為人知的補(bǔ)腎方，能夠有效的預(yù)防你腎虛。