本期專家：兒童營養師--夏群英。國家二級公共營養師(技師)，北京營養俱樂部會員。
經常都有家長們問我，“我家寶寶不愛長個兒，怎么辦？我家寶寶比同齡孩子矮，是不是營養不良呀？吃什么可以讓寶寶長個兒……？”說實話，有時候還真不知道如何準確的回答。因為每一個寶寶都不一樣，寶寶長個兒與多種因素有關。但是，寶寶的成長也是有規律的。寶寶的成長過程中有三個快速生長階段，一個平衡生長期和一個緩慢期。
快速生長期：
第一個快速生長期是胎兒時期，也是人一生中生長最快的時期，在懷胎十月的時間里，講一個肉眼看不到的受精卵孕育成身長50cm左右，體重3公斤左右的寶寶。也就是說寶寶出生時的身高在50cm左右，低于48cm說明寶寶在胎兒時期就出現了營養不良影響了胎兒時期的生長發育。
第二個快速生長期是嬰幼兒時期，在這個時期里，3年的時間可以長45cm左右，嬰兒時期(也就是寶寶0-12個月)的一年中寶寶可以長25cm，到一歲時寶寶的身高為75cm左右，1-3歲的兩年里，平均每年長10cm左右，到3歲時寶寶在95cm左右。
第三個快速生長期是青春期前期，也稱為突增期。所謂突增期就是孩子快速長個兒的時期，也是人一生中最后一個快速生長時期。一般女孩子的突增期從11歲開始，13歲結束；男孩從13歲開始，15歲結束。突增期的兩年時期里，女孩平均每年可以長7-10cm，男孩平均每年可以長8-12cm。
平衡生長期：
從3歲開始到突增期的時間為平衡生長期，平均每年生長4-6cm，，這個時期的孩子生長發育的速度稍微有所減緩，也是在為突增期的儲備營養。
緩慢生長期：
生長緩慢期是青春期的中后期，也就是突增期結束后到孩子成年，不再長個兒的時間里，這段時間生長速度最慢，3-4年的時間里身高的增長也就5-6cm，有的孩子甚至更少。
雖說每個寶寶的生長發育都是由規律性的，但是后天的環境因素會擾亂寶寶生長發育的速度，也就會出現，提前發育和滯后發育。根據不同的年齡可以初步判斷孩子的生長發育情況，及時調整孩子的飲食，給孩子創造一個良好的生長發育環境。
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