“五官操”練出美麗健康

　練口

　　先空嚼50次左右，再用洗凈的中、食指尖稍用力反復輕叩上下齒，每顆牙齒都要叩打。

　　練眼

　　首先，做眼保健操。身正，腰挺，兩眼微閉，用兩手按摩眼睛周圍的睛明穴、太陽穴、四白穴、風池穴及眼周皮膚，約2~3分鐘。其次，雙目平視遠處或近處綠色植物約5~10分鐘。最后，讓眼球上下左右活動，緩解視疲勞。

　　練鼻

　　兩手食指放在鼻翼兩側迎香穴上，輕揉50次左右，揉時可逐步加力；用左手或右手的拇指及食指、中指，從雙目間起，自上而下沿鼻部稍用力進行捏揉，捏揉范圍應顧及鼻骨兩側及鼻根部。這樣做既能使鼻腔通暢，又能防感冒。

　　練耳

　　先用兩手食指伸入外耳道，連續插入50次，使耳道得以活動。然后，再分別用兩手揪耳朵50次左右，使耳朵肌膚充分活動。

　　練舌

　　首先，把舌頭伸出又縮回，反復做30次。其次，把舌體向左右口角來回擺動30次，再把舌頭向口腔頂部做上翹、伸平30次，再做幾次順、逆時針攪拌。第三，用右手食指及大拇指輕輕按摩舌根及舌體數次（易惡心者可不做）。第四，練快言快語，可提高舌頭的靈活性。